中醫認為腰為腎之府，所以出現腰疼很多人會從腎這個方向去進行醫治，于是一大堆補腎的中藥“泛濫”于市場，而這些中藥很多不僅價格昂貴，味道不好聞，最糟糕的是喝完后腰疼依舊沒有得到緩解，這讓部分人很是無奈，那么除了喝湯藥，經常腰疼有什么辦法可以緩解嗎？

一、鍛煉腰部

現在很多人都不喜歡運動，能躺著就不愿意坐著，能坐著就不站著，因此，這種長期“不動”的習慣，導致腰部氣滯血瘀，從而出現腰疼。大家在日常的生活中可以適當選擇做一些像瑜珈和太極等運動來鍛煉腰部，同時對于需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇起身活動放松一下疲勞的腰背部肌肉。

二、保持正確的坐姿

保持一個正確舒服的坐姿與腰部健康有很大關系，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇有椅背的座椅，調節合適的高度，也可在腰部放一個靠墊作為支撐物，避免彎腰駝背、葛優癱、翹二郎腿等不良姿勢，做到這些可以有效的緩解腰疼，預防出現腰部不適。

三、食療

豬腎粥：將豬腎洗凈，泡水半小時去血水，去脂肪，切細；將米淘洗干凈，放入鍋內煮成粥；粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調味即可。

早餐服用，可補腎，還可改善老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲效果更好，這是因為杜仲性溫，味甘、微辛，有補養肝腎、強筋健骨的功效，對腎虛腰痛，筋骨無力等病癥有輔助治療作用。

四、穴位貼敷

針對腰疼，尤其是反復發作的腰疼，外敷膏藥要比吃藥效果好，可以試一下腰腎膏。腰腎膏是以百年清宮廷御方“毓麟固本膏”為基礎方，進行改良而成的，是治療腎虛腰痛的國家發明專利產品，全方以溫腎助陽、強壯筋骨藥為君，以滋補肝腎，益精填髓藥為臣，佐以散寒止痛及利尿滲濕藥，甘草調和諸藥。諸藥合用具有溫腎助陽，強筋健骨、祛風止痛的功效，用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛。

通過把腰腎膏貼敷于特定的穴位，調節氣血，緩解酸痛不適，對于腰痛的癥狀，可以貼于腰眼穴和委中穴，睡前貼，睡醒撕下即可，一般貼敷6~8小時，這樣還可以避免白天貼敷時濃郁的藥味影響到工作和生活。

“經常腰疼有什么辦法可以緩解嗎？”上面的調理方式對于緩解腰疼都有著不錯的效果，除此以外，患者朋友還需要保持充足的睡眠，盡量不要熬夜。即使是沒有腰痛的朋友們日常生活中一定要注意對腰部的養護，適當地做一些可以活動腰部的運動，預防腰痛的出現。