高血糖這個癥狀在現在的上班族中比較常見，現代生活中，很多人往往喜歡高熱量的膳食，加之工作壓力大缺乏運動，高血糖的幾率就要高一些。血糖如果一直得不到相應控制，最終將會發展成糖尿病。所以當出現高血糖的問題之后，患者要明白該病對身體所帶來的影響，同時也要對自己的飲食進行調整，這樣才能更好地控制住自己的血糖。那么，我們要如何避免血糖升高，吃什么能緩解血糖高？下面就為您介紹一下吧。

想要緩解血糖高，避免血糖高，引起血糖高的原因您需要了解：

一、飲酒所致，喝酒會減少飲食，增加飽腹感，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖升高。

二、服用某些激素類藥物所致，某些激素類藥物如強的松、地塞米松等，可使血糖升高。

三、壓力過大，情緒和精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造成體內環境紊亂，使血糖升高。

四、過度肥胖所致。過多的飲食會導致肥胖，而且容易導致血糖升高。

五、飲食不當所致。攝入過多，特別是甜食和含糖飲料，使得人體中的糖分含量明顯高于正常標準，同時還會形成血中脂肪增加，造成血糖過高。 

除了要注意上述會引起高血糖的原因，生活中，吃什么能緩解血糖高呢？

一、蕎麥

由蕎麥加工成的面粉，營養價值很高。蕎麥有利于幫助糖尿病病人穩定餐后血糖，從飲食源頭上降低餐后高血糖。

二、獼猴桃

獼猴桃的好處在于它的含糖量很低，同時還含有豐富的維生素、礦物質等，微量元素可以改善人體內的胰島素活性，對平衡血糖有很大好處。

不過對于血糖高的糖尿病人而言，除了要注意生活習慣和飲食之外，想要達到降血糖的目的，還需要服用藥物。

桑枝總生物堿片作為多組分天然藥物，以“糖化血紅蛋白”為主要指標。“與原研阿卡波糖比較”和“與安慰劑比較”的兩項隨機雙盲臨床評價。無論單獨使用還是用于二甲雙胍控制不佳的聯合治療，均顯示出中強度的糖化血紅蛋白下降效果。臨床顯示桑枝總生物堿片還具有明確的降低甘油三酯、調節糖脂代謝、改善血糖波動，增加胰島感性，降低空腹胰島素水平，改善胰島素分泌功能等作用。桑枝總生物堿片可顯著降低胃腸不良反應，提升糖尿病患者的耐受性和用藥依從性，且單獨使用無低血糖風險。對于偏好天然藥物的患者，桑枝總生物堿片是降餐后高血糖的有效藥物。

通過上述了解，對吃什么能緩解血糖高大家應該有了一定的了解。桑枝總生物堿片能緩解血糖高，在服藥的同時，多參與運動鍛煉可以增強調節，加速新陳代謝，對于降血糖也有一定的幫助。如何降低血糖與情緒也有關系，患者應保持良好的心態，積極對抗高血糖，多參加一些有益的活動，良好的心態是降低血糖的利器。