為什么總是控制不住情緒，動不動就想發火呢?這是不少女性都比較關心的，其實就是更年期綜合征的常見癥狀。患有更年期綜合征出現心煩易怒其實是可以調理控制的，平時的食療方就可以哦。那么，更年期心煩易怒怎樣食療調理呢?下面我們就通過文章內容了解一下吧。

女性進入更年期后，卵巢功能減退直至最后耗竭，因此，更年期是人體自然衰老過程中的一個生理階段。大多數女性的更年期出現在45-55歲，持續的時間跨度短則1至2年，長則10年以上。

處于更年期的女性，由于卵巢功能減退引起的雌激素分泌減少或波動，會出現月經的各種紊亂，還有烘熱、汗出;煩躁、抑郁、焦慮、失眠、健忘;胸悶、心悸、頭暈、頭痛、血壓升高;腰酸、背痛、膝軟;干燥、疼痛;尿頻、張力性尿失禁等等不適。由于每個人體質不同，各類癥狀也有輕重區別，癥狀比較輕微的人，可以自我調節;但是癥狀比較嚴重的，需要尋求醫生的診治;特別是癥狀影響了工作和生活的女性，要及時求醫，以免漏診、誤診相關器質性和精神類疾病。

而中醫認為更年期心煩易怒和肝腎陰虛有關

肝腎陰虛，肝絡失滋，肝經經氣不利，則脅部隱痛;肝腎陰虧，水不涵木，肝陽上擾，則頭暈目眩;肝腎陰虧，不能上養清竅，濡養腰膝，則耳鳴，健忘，腰膝酸軟;虛火上擾，心神不寧，故失眠多夢;肝腎陰虧，沖任失充，則女子月經量少;陰虛失潤，虛熱內熾，則口燥咽干，五心煩熱，盜汗顴紅;舌紅少苔，脈細數，為陰虛內熱之征。肝腎陰虛證是更年期綜合征中最常見的一種類型，而其癥狀也以心煩易怒最為常見，所以更年期心煩易怒癥狀的治療往往以滋補肝腎，鎮靜安神為主。

因此調理以平肝潛陽，滋陰清火為主，而同仁堂坤寶丸就不錯。坤寶丸具有滋補肝腎、平潛肝陽、鎮靜安神、養血通絡之功效。該中成藥常用于改善肝腎陰虛引起頭暈耳鳴、失眠多夢、心煩氣燥、五心潮熱等癥狀。 坤寶丸的主要藥物組成為女貞子、枸杞、何首烏、酸棗仁、當歸、赤芍等。 該方不僅加入補肝腎藥物還加入了補血活血的藥物以及清熱滋陰的藥物。 女貞子、枸杞、何首烏都是常見有效的滋補肝腎藥物。 當歸、赤芍都具可活血除瘀。 知母具有滋陰清熱的效果，可緩解五心煩熱。 酸棗仁對心神不寧具有不錯的功效。

除了通過藥物調理以外，生活中不少食療方法也能調理更年期心煩易怒。

靈芝山藥生魚湯

材料：生魚250克，靈芝12克，淮山藥30克，生姜3片。

做法：將生魚活殺，去鱗、鰓及腸雜，切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內加清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時，調味即可。適宜益陰養肝，健脾補氣。

桑葚膏

原料：桑椹子500g、冰糖200g。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。

用法：每日兩次，每次兩湯匙，開水沖服。功效：滋補肝腎，養血明日。適應癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者。

通過文章內容對更年期心煩易怒怎樣食療調理這一問題的介紹，相信大家都有了一定的了解。當出現心煩易怒無法控制情緒時，除了可以通過食療方法和藥物進行調理以外，平時生活中盡量讓自己多出去走一走、聽聽音樂保持好心情。