平時因工作原因或者學習原因導致緊張的人就容易出現頭痛癥狀，這就是緊張性頭痛。而這種緊張性頭痛來得快，走的可并不快，讓人難受不已。因此對于原本就非常忙碌的上班族和學生而言，就非常關心出現緊張性頭痛的應對技巧了，下面我們不妨通過文章內容學兩招吧。

你了解緊張性頭痛嗎？

緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛，是一種最為常見的原發性頭痛，約占頭痛患者的70%～80%。表現為頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。作為一過性障礙，緊張性頭痛多與日常生活中的應激有關，但如持續存在，則可能是焦慮癥或抑郁癥的特征性癥狀之一。

緊張性頭痛多見于青、中年，兒童也可患病，女性略多見。病初癥狀較輕，以后漸漸加重。緊張型頭痛的臨床特征是頭痛部位不定，頭部呈鈍痛，無搏動性，頭痛位于頂，顳，額及枕部，有時上述幾個部位均有疼痛，頭痛程度屬輕度或中度，不因體力活動而加重，常訴頭頂重壓發緊或頭部帶樣箍緊感，另在枕頸部發緊僵硬，轉頸時尤為明顯，無畏光或畏聲癥狀，少數患者伴有輕度煩躁或情緒低落，許多患者還伴有頭昏、失眠、焦慮或抑郁等癥狀。

出現緊張性頭痛的應對技巧是什么呢？

1、心理治療：對于各種各樣的緊張性頭痛，患者應注意消除應激，緩解焦慮和憂郁的情緒，醫生要告知患者該疾病的功能性和可逆性，增強患者戰勝疾病的信心。

2、糾正患者的不良姿勢：注意矯正患者的各種不良姿勢，避免引發頭頸部位和肩背部肌肉的連續性收縮，不良姿勢包括長期低頭書寫、閱讀、工作，以及使用電腦操作屏幕過近等。一旦頭痛發作，可輕輕按摩肩、頸部位及頭部的肌肉，平臥放松幾分鐘。

3、自我按摩：用雙手中指按壓太陽穴同時轉圈揉按，頭痛癥狀可以得到緩解。梳摩痛點的方法為將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的部位，像梳頭那樣進行快速梳摩，能夠達到止痛的效果。

4、藥物調理：中醫認為緊張性頭痛是由于肝氣郁結、脾虛夾瘀引起的。因此治療緊張性頭痛需要疏肝理氣、健脾和血、舒筋通絡。推薦服用棗椹安神口服液，棗椹安神口服液是一個兼顧心肝脾腎、整體調理神經衰弱的中成藥。該藥組方選用酸棗仁、靈芝、茯苓養心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養心安神、健脾生津、滋陰補腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用，可用于各種原因導致的失眠，安心神讓人晚上睡得好，同時益腎、疏肝、健脾讓人腦力充沛、氣血旺盛、心情舒暢，白天更精神。

關于“出現緊張性頭痛的應對技巧”這一問題的介紹就到這里了，如果你也出現了緊張性頭痛，那么不妨試試上述內容所說的幾種方法。另外平時生活中我們也要學會適當減壓、避免經常性熬夜、過度用腦，這樣就能避免緊張性頭痛反復發作。