女人一到了更年期身體就開始出現各種不適，潮熱汗出、煩躁易怒、失眠多夢都是常見的癥狀表現。其中睡不好就是多數女性遇到的問題，所以大家非常關心更年期睡不好怎么治療。關于更年期失眠的治療方法，下面我們就通過文章內容來了解下吧。

你了解更年期睡不好嗎？

更年期女性卵巢功能的衰退會使卵巢雌激素分泌的減少，導致垂體促性腺激素增多，雌激素水平波動或下降而出現一系列內分泌失調的癥狀，約2/3的女性可能會出現不同程度的癥狀，出現面部和頸部皮膚陣陣發紅，伴有燥熱、出汗，情緒不穩定，容易焦慮、焦躁、暴怒等，從而引起失眠。

女性在圍絕經期及絕經后的失眠率可高達70%，為絕經前的1.3~1.6倍，而這些癥狀都是悄悄在女性身上發生的，但是卻很少女性會意識到這一問題，而且得不到家人的理解，最后導致失眠情況越加嚴重，長期失眠還會嚴重危害身體健康，影響生活質量。

更年期睡不好怎么治療？

中醫認為失眠和臟腑失調有非常大的關系，人的五臟六腑，心肝脾肺腎功能任何一個臟器的失調都會影響失眠的發生。因此想要擺脫失眠的困擾，不妨通過中藥調理。

棗椹安神口服液選用9味中藥材配伍而成，酸棗仁、靈芝、茯苓養心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神。同時益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能改善神經衰弱引發的失眠、多夢、頭暈等癥狀，還可以入睡快、睡得深，并且充養腦力、改善記憶、心情舒暢，讓人晚上睡得好，白天更精神，適用于失眠的老人、更年期婦女、睡眠狀態差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。

另外更年期女性還可以通過飲食來助眠，比如在睡覺之前可以適當飲用牛奶，可以達到安神助眠的功效，這樣女性的睡眠質量才可以提高。白天的時候可以適當進食小米粥，也對睡眠質量下降的緩解有幫助。

還可以在睡覺之前可以適當散散步，這樣也對睡眠質量提高有利。在散步的過程中，身體的疲勞感增加，更容易產生困意，在困意明顯時馬上入睡，睡眠質量會相對提高不少。因此想要睡好覺的女性，在更年期來臨之后每天晚上睡覺前可以適當散散步，通過散步的方式增加疲勞感，這樣才能更快進入睡眠狀態。

通過文章內容對“更年期睡不好怎么治療”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。到了更年期階段都會出現一些不適癥狀，大家不要過度擔心，只要積極調理就能夠擺脫，度過一個安穩的更年期階段。