生活節奏不斷地加快，使每個人的生活壓力越來越大，很多人可能會有輕度抑郁的體會，比如遇到挫折、做事情不盡如人意的時候，主要以情緒表現為核心癥狀。這是一種很不好的感覺，所以當有輕度抑郁的時候，大家要積極去解決，避免自己陷入更嚴重的抑郁狀態當中。那輕度抑郁的表現有哪些？輕度抑郁怎么有效解決呢？

輕度抑郁的表現

1、精神遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。

2、思維緩慢：自我評價降低，表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。

3、情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏。

一般來講，輕度抑郁癥經過自我調整和或心理治療有可能完全恢復到正常的狀態。但是，如果患者經過自我調整或心理治療仍沒有完全得到改善，也可能需要通過藥物干預來達到最佳的效果。

一．自我調整

1、飲食干預，比如部分患者喜愛某種食物，通過飲食的行為療法也可以使輕度抑郁有所改善。

2、適當的運動。目前大量的研究顯示充分運動可以提高腦部的胺類物質，可以達到治療輕度抑郁的作用。

二、心理治療

通過適當的專業心理治療可幫助患者疏導的心理障礙，或者疏導心理上無法解脫的事情，但是心理治療的前提是患者愿意接受，并且相應性的治療，同時對于心理師比較信任，才能獲得比較好的效果。如不愿意與人接觸，可在微信公眾號心晴研究所這個平臺找到專業的醫學科普教育資源，幫你舒緩情緒，管理睡眠，治愈暖心。

三、藥物干預

阿戈美拉汀是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動劑和5-HT2C受體拮抗劑，是全球首個針對生物節律紊亂同時兼有非單胺能機制的抗抑郁藥。由江蘇豪森藥業股份有限公司生產，該藥是經藥監局批準生產的正品藥，大品牌質量有保障。

且經多數臨床研究顯示，阿戈美拉汀具有明顯的抗抑郁，安全性高，對性功能影響小，且兼具改善睡眠的功效，為抑郁癥患者的治療帶來新的選擇。輕度抑郁患者可在醫生的指導下正確使用。

通過閱讀本篇文章，相信大家對輕度抑郁的表現及怎么有效解決已有所了解。如果你也有這方面的困擾，一定要及早調整生活節奏，調整抑郁的情緒哦！