補腎的問題現在越來越重要了，而冬季是補腎的好時節，隨著市面上充斥著各種補腎藥、保健品，不得不說這很令人心動，但如果選不對也是于事無補，今天就給大家介紹幾個冬季中藥補腎的小方法。

冬季養生講究“藏”，何為“藏”呢?正如中醫古籍《內經》所說：“故藏于精者，春不病溫”，也就是說冬季補腎，能使“精氣”儲存于體內，到春天就不會患病了，所以冬季養腎至關重要。

冬季補腎方法

鹿茸：有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡 丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創 口的再生，加速愈合，并能促進骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
  黑芝麻：芝麻甘、平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是有如下腎虛癥狀的人，最宜食之：腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者。日常生活中，我們也可以根據個人的飲食習慣和偏好，選擇芝、芝麻糊、芝麻餅、芝麻醬等食用。

何首烏：性微溫，味苦、甘、澀。《本草綱目》說首烏“所以能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥。不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上”。其塊根入藥，可安神養血、解毒消癰，還可補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材。

熟地黃：古人云：“大補五臟真陰”。我們可以用熟地來滋養我們的“腎”。中醫認為“腎”帶動著整個身體運行，所以養腎不可馬虎。熟地可以改善腎，肝等陰虛問題，同時對身體乏力，腰酸背痛等也有一功效。

同仁堂鎖陽固精丸通過補養心脾，使脾運化功能增強，運化營養物質，轉化為后天之精氣，藏于腎，使腎中精氣充足。精氣滋養五臟，最終改善精氣不足引起的早泄、遺精及精氣不足的肢冷，瘦弱，自汗、盜汗、失眠、健忘、多夢等腎虛的癥狀，起到補腎的功效。

按摩補腎

經常按摩腰部，可以促進腰部的血液循環，從而起到補腎的效果。按摩腰部的方法很簡單，首先將首先搓熱，然后將手心貼在腰部的位置，上下來回按摩即可。

  泡腳補腎

泡腳也能補腎，因為在泡腳的過程中，可以作用于腳底的多個穴位，從而起到調理臟腑、補腎助陽、舒筋通絡等作用。因此，建議在冬季泡腳，可以起到補腎的作用。

起居調理

冬季天寒地凍，體內陽氣潛藏，中醫認為應“早臥晚起，以待日光”。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后為益，尤其對于老年人而言，以免擾動體內陽氣。天寒要適當防寒保暖，添加棉衣棉褲，進行適當的體育活動，如打太極拳或慢跑、散步、跳繩、球類等運動，護陽固精，以增強抵抗力和御寒力。另外，夜間忌，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

冬季中藥補腎的小方法就介紹到這里了，有需要的朋友可以根據上述內容進行調理，其實不管是飲食、睡眠還是運動，都要因人而異，自己根據個人的情況進行調理才能取得良好的效果。