情緒激動、容易緊張就會出現失眠睡不著，或者是睡著了也容易驚醒的情況，而這種經常性的失眠也讓人非常痛苦，所以大家都都比較關心怎樣能調理容易精神緊張失眠的人這一問題。其實能夠緩解的方法還是挺多的，下面我們不妨通過文章內容來了解下吧。

考前精神緊張失眠可咋辦

說到這個精神緊張考生是最容易出現的，高考，是一場沒有硝煙的戰爭，是對長久學習的一次綜合考驗，它的重要性讓很多考生為此感到焦慮、緊張，甚至失眠。

備考期間，高質量的睡眠對于考生而言可是一件極其“奢侈”的事。睡眠不足、睡眠質量不高、早醒、易醒、睡眠紊亂、失眠等睡眠問題，很容易導致學生白天學習時注意力不集中、記憶力減退、學習效率下降、作業和考試錯誤率升高、免疫力降低等。

失眠，中醫稱之不寐，又稱“不得眠”或“不睡”、“少寐”、“目不膜”等；其病因主要由于氣血虧虛，陰陽失調，臟腑功能紊亂，而導致不能正常睡眠的病證。臨床有輕重之分，輕者人寐困難或寐而易醒，醒后不寐;重者徹夜難眠。

其中出現精神緊張會使脾氣郁結，或肝氣郁結橫逆侮脾，均可導致脾失健運，水濕內聚，凝為痰濁，則形成痰郁。火郁傷脾，飲食減少，氣血生化乏源，則可導致心脾兩虛，這可是不可忽視的頑固性失眠的促成因素。因此改善精神緊張、失眠需要從整體上進行養心安神。

怎樣能調理容易精神緊張失眠的人？

第一、棗椹安神口服液緩解緊張和失眠：棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養心安神、健脾生津、滋陰補腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用，可用于各種原因導致的失眠。

值得一提的是，棗椹安神口服液在運用酸棗仁安神助眠的同時，其組方還包含了可以益腎健腦、健脾和中的桑椹、靈芝、陳皮、茯苓等藥材，健腦讓大腦記憶更好。也就是說棗椹安神口服液不但能穩定情緒、幫助睡眠，還能起到提高記憶力、集中注意力、補足精力的作用，讓考生們保持一個良好的狀態。

第二、聽聽音樂：精神緊張的朋友也可以在睡覺以前聽一聽音樂，這樣能調節神經系統的功能，消除失眠癥狀。也可以洗個熱水澡，熱水可以消除身體疲勞，使肌肉放松，促進血液循環，從而消除精神緊張性失眠的癥狀，使人快速入睡，提高睡眠質量。

第三：保持平常心態：心神越放松，則思維、思考能力越強。反之，越是緊張，則越是什么也想不起來了。考前要學會如何放松，可以做以下兩個動作：閉目養神：努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松。

關于“怎樣能調理容易精神緊張失眠的人”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。無論是考試精神緊張緊張還是工作中出現精神緊張都可以通過養心安神的藥物進行調理，并且服用養心安神的藥物還可以幫助睡眠，一舉兩得。