抑郁癥患者抑郁癥狀緩解方法有什么？提到抑郁癥，大家多會想到不開心、情緒低落......很多人對抑郁癥的理解可能停留在喪失了獲取快樂的能力這個階段，但實際上抑郁癥更大程度上是一種生理疼痛，就像你感冒時會咳嗽、發燒、流鼻涕一樣，這種痛苦是可以被真實感受到的。

就像，身為職場白領的我，工作時間已有6年，但最近一段時間，我變得很少出去聚餐，偶爾一次聚會也吃的很少。整個人呈現出一種說不出的疲態。而且，時常心不在焉地，只想一個人呆在房間里，覺得生活、工作都沒啥意思。

連媽媽都覺得我好像變了一個人，以前活潑外向的我，現在常常拒絕朋友的邀請，吃的也越來越少，看起來也越來越瘦了，每天下班就只把自己悶在房間里。

家人、朋友和上司重復問我：最近這幾個月怎么了？是哪里不舒服嗎？我只是說很累，甚至感覺非常想哭，卻不知道為什么想哭，因為并沒有發生特別糟糕的事情。但是難過低落的情緒似乎時刻圍繞著我。朋友實在放心不下，陪我去了醫院，經醫生診斷后，我確診患上了抑郁癥。

為此，醫生給出了幾點抑郁癥狀緩解方法：

1、聽音樂。音樂療法認為，聽與你當下情緒相符的音樂，更能達到療愈的效果。比如悲傷的時候聽悲傷的歌。

2、寫情緒日記。把自己所有的情緒記錄下來。當你意識到自己的感受時，你就能更好地理解自己的需求。

3、 找一個不評判不教育不慣雞湯善于傾聽的人傾訴。或者在微信公眾號心晴研究所的，心晴樹洞中卸下包袱暢所欲言。

與此同時，需服用抗抑郁藥阿戈美拉汀片，據醫生講解，這是全球首個針對生物節律紊亂同時兼有非單胺能機制的抗抑郁藥——它對體重、心率和血壓沒有任何影響，而且患者依從性更好。目前已有多項研究評價了阿戈美拉汀與安慰劑或活物在抑郁癥治療方面的，結果顯示阿戈美拉汀，有較好的抗抑郁。

為了讓自己健康起來，我堅持在醫生的指導下服用阿戈美拉汀片，一段時間后，明顯感覺到，自己的睡眠狀態發生了變化，入睡很快，且睡眠質量有所提高，連情緒也愈來愈穩定。

如果有抑郁癥的朋友，不妨也可以試試，上述醫生給出的“心情抑郁緩解方法”，我相信，大家一定可以好起來的！