對于膝關節疼痛，很多人的建議就是臥床休息，不要再進行活動，這沒有錯，但也不意味著任何運動都不行。適當的運動和鍛煉有助于緩解關節的疼痛和僵硬，保持關節的柔韌性和活動度，增強其周圍肌肉的力量。那膝關節疼痛該怎么鍛煉呢，有推薦什么鍛煉方式嗎？大家跟著小編共同來了解下吧。

膝關節疼痛的鍛煉方法

膝關節疼痛的鍛煉應該選擇一些對重力支撐較小或者沒有重力的運動方式，這樣可以避免對關節造成二次損傷。患者可以進行以下幾種鍛煉。

1.游泳鍛煉：游泳不會增加膝關節的負重，而且為了對抗水溫，膝關節周圍的血液循環速度也會明顯加快，能夠減輕膝關節疼痛，同時也可以鍛煉身體。每次游泳的時間不少于30分鐘，長期堅持能夠明顯改善膝關節的臨床癥狀。

2.抗阻功能訓練：在踝關節處放置沙袋，在沙袋重力的抵抗下抬伸膝關節。通過這種抗阻功能訓練，可以增強股四頭肌和腘繩肌的力量，有利于膝關節恢復。

3.橢圓機訓練：橢圓機是一種室內健身器材，橢圓機訓練是一種常見的有氧運動，可以減輕體重，尤其是減少體內脂肪的含量，保護機體健康。如果膝關節疼痛并不嚴重，患者可以借助橢圓機來鍛煉身體。這樣不會對膝關節造成明顯的磨損，能夠減輕膝關節的壓力，建議每次鍛煉時間不少于30分鐘。

4.非負重的功能鍛煉：可以在床邊進行膝關節的活動度功能鍛煉，坐在床邊抬伸膝關節和屈曲膝關節，逐漸使膝關節的活動度達到正常。

國公酒也可以緩解膝關節疼痛

患者在通過上面這些鍛煉方法緩解膝關節疼痛的同時，再服用國公酒會有更好效果。

膝關節痛多屬于中醫講的“痹證”范疇。機體、經絡等受到風寒濕等邪氣入侵后，身體出現一系列異常癥狀表現，常見的有肢體關節、肌肉疼痛麻木、屈伸不利等，甚至一些人群還會出現關節腫大、灼熱癥狀，即為“痹”。對于此原因導致的膝關節疼痛，患者用國公酒能較好改善癥狀。

同仁堂藥酒廠傳統優質產品國公酒是舒筋活絡，祛風寒濕痹的珍貴藥酒。它選用三十種優質地道藥材用白酒浸制而成，液體晶瑩，呈紅玫瑰色，氣味醇正，口嘗、馨香氣經久不逝。

國公酒以散風祛濕，舒筋活絡為主要功效。用于風寒濕邪所致的痹病，癥見關節疼痛，沉重，伸屈不利，手足麻木，腰腿疼痛。據現代藥理研究表明國公酒還具有鎮痛抗炎，抗風濕，擴張血管，改善局部血液循環等作用，西醫診斷為風濕性關節炎、類風濕性關節炎、風濕性腰腿痛、中風后遺癥屬風濕痹阻者，服用本品顯著。

以上就是關于“膝關節疼痛該怎么鍛煉呢，推薦什么鍛煉方式”的所有信息了，希望夠給大家帶來一些幫助。不過小編在這里要提醒患者朋友們一句：如果關節疼痛的時候還出現了紅腫、灼熱的癥狀，處在疾病的急性發作期，是不建議使用國公酒的，大家務必要注意一下哦。