日常生活中，腳踝扭傷是比較常見。急扭會造成附著在踝關節周圍的韌帶不同程度的拉傷或撕裂，輕者踝關節附近韌帶會出現過度牽拉、扭傷；重者可使韌帶撕裂甚至斷裂或者骨折，造成患處腫脹、疼痛的嚴重，影響走路。接下來就讓小編帶大家簡單了解下腳踝扭傷的處理方法及康復訓練，以幫助大家更好地應對腳踝扭傷。

腳踝扭傷的處理方法

腳踝扭傷后，大家一定先要明確病情，如扭傷的情況較重，則需前往醫院進行相應的治療；如扭傷的情況較輕，科學的療傷方法應該是在扭傷的24小時之內先冷敷，24小時后再采用藥物進行治療。

1.冷敷

腳扭傷后，患者需立即尋找合適的條件進行冷敷。在24小時內，用冷敷來處理，能夠幫助血管收縮，幫助凝血，從而有效減少出血量，達到消腫止痛的功效。患者一般可用毛巾浸在冷水中，全部浸透，然后放在傷部；如有冰塊，則可用毛巾包裹好敷在傷處，4-6小時一次，每次15分鐘。若是在夏季，患者可將傷肢浸泡在冷水或冰水中，冷敷時間不宜太長，冷敷后擦干患處即可。

冷敷24小時后，若是患處腫痛的厲害，再采取貼敷奇正消痛貼膏的治療方法可快速消腫止痛。奇正消痛貼膏在扭傷的治療上有著很好的緩解疼痛、腫脹，促進肢體功能恢復的作用，在臨床上獲得了專家的共識推薦，下面便是中華醫學會關于奇正消痛貼膏治療急性期扭傷的專家共識：

奇正消痛貼膏具有雙向血流調節的作用。通過濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細血管網，加強代謝功能，加速吸收組織液，并把堆積的組織液代謝出去，從而抑制了水腫和出血傾向。相比于冷敷，消痛貼膏不僅能抑制急性的水腫和出血，還能在慢性期通過增加血流面積和血流量將組織液快速代謝出去。

腳踝扭傷的康復訓練

當腳踝扭傷的病情比較穩定之后，大家就可以進行相應的功能康復訓練了，比如一只腳在前，一只腳在后同時半彎曲，上身前傾，交換訓練這樣可以恢復關節活動度；單腳站立：一組30秒進行三組的時間也可幫助恢復關節活動度。

通過文章的內容，相信大家對于腳踝扭傷的處理方法及康復訓練已經有了更加全面的了解。除此之外，小編在這里提示一下，腳踝扭傷后，大家一定要減少活動、注意休息、多吃水果蔬菜，同時佩戴醫用護踝，對患處的恢復更加有利。