女性一旦過了45歲，都會面臨一個困擾，那就是更年期，更年期的出現除了會有月經停止、雌激素分泌減少之外，還會讓女性出現睡眠差、情緒差等問題，這對于女性朋友來說，無疑是讓衰老離他們越來越近，那么更年期怎么辦，更年期女人睡眠差吃些什么調理好？

更年期失眠的產生主要有兩大原因，一是內分泌因素，二是更年期的某些癥狀引起。處在更年期的女性，體內的雌性激素分泌水平會慢慢下降，正是由于卵巢功能衰退，這也就導致了人體內的雌性激素的減少。這時女性易出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動等不良癥狀。而失眠的產生多與心理因素的不穩定有關。所以在這期間容易產生失眠癥狀。

黃帝內經講，“人，過四十陰自半也，起居衰矣”。所以， 女性更年期綜合癥的根本問題，是因為女性體內的精血津液等陰液物質，減少了枯竭了，而精血津液是人的生命和生殖物質，陰液不足時，為了先滿足人的生命存在就必須犧牲掉生殖功能，所以女性49歲左右就要絕經，女性身體就會由陰轉陽，性格也會由溫柔轉為暴燥，這一切一切都是因為陰液持續減少而導致心火、肝火、肺火旺盛甚至亢奮所致。為何絕大多數女性更年期綜合癥長期得不到好的治療，就是因為所有的方子如果不能從根本上補足女性陰液不足的問題，當然效果就不好了。

更年期的女性可以在睡覺前2個小時可以吃10顆桂圓肉，桂圓也是龍眼在中醫看來有補虛益氣，養血安神的作用。而這里說的養血安神，就是指桂圓肉有增加血液，為細胞提供營養物質，也能安撫大腦神經，避免神經過度興奮而失眠。而且現代醫學研究發現，桂圓肉中含有大量的維生素A和維生素B，還有很多都是葡萄糖，蛋白質和礦物質，可以緩解身體疲勞，也能緩解頭暈，心里發慌的情況。

蓮子即蓮蓬里的種子，可藥食兩用。中醫認為，蓮子具有清熱降火、補心益脾、安心養神、促進睡眠等功效。而現代研究則表明，蓮子中含有能起到鎮靜作用的蓮子堿，因而有助于改善睡眠。

健本人參固本口服液同樣可以改善更年期女性睡眠差的問題，人參固本口服液方中熟地黃、山藥、山茱萸對肝腎脾并補，有以補腎陰為主,而且以茯苓牡丹皮、澤瀉補中寓瀉，人參大補元氣、生地黃、天冬和麥冬，滋補肝腎之陰、生津增液,合用既補肝腎陰不足，又能降上炎的虛火。既能有效緩解腎陰虛造成的各類癥狀還可增強免疫力，緩解情緒，全方位呵護更年期女性。

更年期女人睡眠差吃些什么調理好就介紹到這里了，平時生活中女性朋友要避免一些引起睡眠質量不好的因素，比如煙酒、辛辣刺激的食物、不良的情緒等，這些因素對于睡眠來講多是無益的。