腰膝酸軟，指的是腰部和膝部酸軟無力。中醫認為，腎藏精，精生髓，髓居于骨中而滋養骨骼，且“腎為腰之府”，所以腎虛容易出現腰膝酸軟，腰脊不能俯仰等癥狀。如果偏腎陰虛，會引起腰膝酸軟，無力、盜汗、口燥咽干等癥；腎陽虛衰，失去溫煦的功能，就會導致腰膝酸軟，冷痛、畏寒肢冷等。那么，腰膝酸軟調養方法有什么呢？

穴位按摩：

按摩腰眼穴

穴位位置：位于腰部，第3腰椎棘突旁開3~4寸的凹陷處。

按摩方法：兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼穴處，每次5分鐘左右。

按壓委中穴

穴位位置：位于膝關節后側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。

按摩方法：用食指指腹端按壓委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次。

按揉太溪穴

穴位位置：位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：用拇指指腹端自上而下按揉太溪穴4分鐘左右，力度適中，每日2次。

飲食調理：

杜仲寄生茶：杜仲、桑寄生各等分。共研為粗末。每次10g，沸水浸泡飲。杜仲能補肝腎，強筋骨。桑寄生能祛風濕，補肝腎，強筋骨。兩藥同用具有補肝腎的功效。用于肝腎不足，尤其伴有腰膝酸痛，足膝無力等，最為適宜。

肉蓯蓉燉羊肉：肉蓯蓉25克，羊瘦肉250克，花椒、生姜、八角鹽各適量。肉蓯蓉用清水洗凈；生姜、八角、花椒洗凈后裝在一個小紗布袋內；羊肉洗凈，切段；將紗布袋、肉蓯蓉、羊瘦肉共放入砂鍋中，武火煮沸，轉文火維持衡沸，燉至羊肉熟爛時，撈出紗布袋，加鹽、即成。

羊肉甘溫，能益氣補虛，溫中暖下，能調治體虛瘦弱，腰膝酸軟。肉蓯蓉能補腎陽、益精血，適用于腎陽不足、精血虧虛、腰膝酸冷、筋骨無力，陽痿滑精。

腰膝酸軟調養方法有什么，除了上文介紹的穴位按摩和藥膳調理，還可以選擇藥物調理和治療。常用的中成藥有左歸丸、右歸丸、鎖陽固精丸等。左歸丸能滋腎補陰。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥。右歸丸能溫補腎陽，填精止遺。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷等。但是對于腎陽虛衰，腎氣不固已經引起遺精早泄的問題，則宜選擇鎖陽固精丸。

鎖陽固精丸能溫腎固精遺精早泄具有較好的對癥治療效果，這是其他補腎中藥不具備的，因而更適合有腎虛有遺精、早泄癥狀的人群使用。具體組方如下：

鎖陽固精丸方中選用了很多能補腎壯陽，溫補下元的藥物，如：鎖陽、肉蓯蓉、制巴戟天、補骨脂、菟絲子、杜仲、鹿角霜、韭菜子；

同時配伍熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉、知母、黃柏輔助溫補腎陽的中藥可以起到以陰配陽，以收陰生陽長、陰陽相濟之效。知母、黃柏還可滋陰降火，清虛熱。知母能清熱瀉火，生津潤燥；黃柏能清熱燥濕，瀉下焦濕熱。兩藥合用清泄腎中相火，而幫助止遺精，虛火得清，滋補也能更為有效。

然后再佐以芡實、蓮須、牡蠣、龍骨、蓮子固精氣、澀精止遺；八角茴香散寒理氣，牛膝補肝益腎，又可引熱下行，大青鹽引藥入腎。諸藥合用，共奏溫腎固精之功。用于腎陽不足，所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等，及腎氣不固引起的男性遺精早泄。

關于腰膝酸軟調養方法有什么，通過上文，相信您應該有了一些了解。除了穴位按摩、藥膳調理和藥物對癥治療之外，生活中也應該注意調攝。不要長時間的站立，或長時間彎腰工作，不可過度勞累。避免長時間待在陰冷潮濕的地方，注意腰部保暖，根據天氣的變化，及時的增減衣服。