結婚以后很多女生都會疑惑，男生為什么能在廁所待那么長時間？男生便秘主要與平時的飲食習慣有關，比如辛辣刺激、油膩，不容易消化的食物。那么便秘如何有效緩解呢？今日益菌益生菌固體飲料可以做到，它可是調節腸道的小能手！

腸道的確需要進行有效的調節來維持腸道的正常蠕動，緩解便秘。在我們的身體中中，本來就存在著一種益生菌可以有效的調節腸道，預防腸道的問題發生。如果身體中的益生菌減少了，就容易出現便秘、拉肚子。想要緩解便秘首先要考慮補充益生菌解決菌群失調的問題。

今日益菌采用的菌株為全球優質進口菌株，有菌株身份編號，功效皆可溯源，品質有保證，平時補充還可以調節腸道菌群，調節免疫，改善胃腸道健康，有效預防便秘，同時也能幫助愛美的女性朋友們做好體重管理，擁有良好的身形。

今日益菌擁有全球專利包裝技術，讓內條袋的品控可有效確保活菌數，防潮防結塊，外部紙盒包裝層層篩選供應商，零瑕疵生產，品質有保證。

另外，飲食與便秘的有著很大的關聯，所以除平時適當補充今日益菌益生菌，大家還可通過以下的飲食調整來預防便秘：

1、調整食量

只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

2、調整飲食種類

主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧，如玉米、糙米、紅薯等。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

3、調整每日攝入水分

若腸道中的水分相對減少，糞便干燥就會導致大便秘結，所以足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。女性朋友們可以晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水或全天多飲純凈水以助潤腸通便。

通過上文，大家應該知道了今日益菌益生菌固體飲料可有效緩解和預防便秘，以及預防便秘飲食調整事項，希望能夠幫助到大家。另外，適當的運動也可使胃腸活動增強，提高排便動力，預防便秘。