俗話說“十男九虛”，如何補腎是很多朋友都在關(guān)注的話題，生活中補腎的方法是很多的，但是否行之有效還需要時間的檢驗，下面給大家介紹一下補腎有什么好的方法？有需要的朋友快來關(guān)注。

中醫(yī)理論認為：“腎氣足，百病除”。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)-增生，椎間-盤-突出，關(guān)節(jié)-炎、頸椎-神經(jīng)-痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃Q健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。

中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

補腎有什么好的方法？

學會腰部按摩

腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因為我們的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當我們腰部的血脈供給舒暢之后，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。如何按摩才能起到強腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦，直到雙手出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，然后將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側(cè)慢慢按壓，按壓時間大概保持在三分鐘左右。

注意腳部保養(yǎng)

腎經(jīng)就是起源于我們的腳部，并且我們的腳部很容易受到寒氣的侵擾，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時候我們的要學會保護我們的腳部，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進行浸泡，堅持泡到微微出汗為最佳。泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

堅持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

對癥藥物調(diào)理

只有科學進補才會避免疾病的侵害，尤其在藥物的選擇上，同仁堂鎖陽固精丸在補腎固精方面就有很好的效果，首先方中既含有鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、補骨脂、菟絲子、鹿角霜等溫腎補陽的藥物，也有芡實、蓮子、蓮須、山茱萸、山藥等益腎固精的成分。再配合有平肝潛陽作用的龍骨、牡蠣和清虛熱作用的知母、黃柏等藥物，其溫腎固精的效果很是明顯。

無論是對于腎陽虛還是腎陰陽兩虛出現(xiàn)的遺精早泄、腰膝酸軟等癥狀都有很好的改善效果。

補腎有什么好的方法？就介紹完了，補腎有方法，切忌盲目補腎一。如果發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，千萬不要擅自進補，最好的方法就是先去醫(yī)院做好相關(guān)檢查，確定病因類型，只有這樣才能選擇合適的藥物進補，避免不必要的健康危害。