日常生活中很多人認為只有男性才會腎虛，女性是沒有腎虛這一說法的。這種想法是錯誤的，腎虛不只是男人才會有的現象，女人同樣也會出現腎虛。而腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎虛的人常會出現在早上起來后面部浮腫、尿頻、經常出現便秘、腰疼、失眠多夢等癥狀。那么吃什么可以補精養腎呢？以下這幾種食物或許對你有所幫助。

吃什么可以補精養腎呢？

1、喝韭菜粥

韭菜中的維生素C和鋅元素含量很多，其中鋅元素有助于雄發育，提高精子的活性以及人體免疫力。因此很多人把韭菜當成補腎的食物，而韭菜的吃法較多，用韭菜熬粥是較為簡單的，把韭菜洗干凈之后，切成小段，鍋中放入米，煮開后放入韭菜再一起煮熟即可。

2、多吃栗子

不管是煮栗子還是糖炒栗子，對補精養腎是有很多益處的。這是因為栗子中含有豐富的鈣元素、鉀元素、維生素B，而這些物質是可以幫助人體補充氣血、消除疲憊等。腎虛的人可以適當的吃栗子，也可以用栗子加入麥片熬粥，味道還不錯。

3、喝黑豆羊肉粥

羊肉本身性溫味甘，能夠補腎壯陽、益氣補虛。羊肉做法有很多，黑豆羊肉粥對補精養腎很友好，做法也很簡單。取一小塊羊肉，切成小塊，在鍋中加入適量的粳米，放入適量黑豆和切好的羊肉一起煮，根據個人的口感，放入少量的食用鹽，味道更鮮美。黑豆羊肉粥熬制時間需要長一些，羊肉更軟和，攝入人體后更容易吸收。

除了以上的幾款食療補腎方法外，利用中成藥來補腎養精也是不錯的選擇。八子補腎膠囊以滋補腎精為本，從源頭上補腎，調和陰陽，男女都適用，針對腎精不足導致的頭暈耳鳴、記憶力下降、渾身疲倦、畏寒肢冷等現象，服用八子補腎膠囊可以得到有效的緩解。這種膠囊有十六種中藥成分制成，例如枸杞子、覆盆子、韭菜籽、人參、鹿茸、海馬等是很珍貴的中藥材料科學。若合理服用即可提高性機能、滿足中老年人養生需求，同時還能避免亞健康早衰現象出現。所以無論男女，均可以適當的服用八子補腎膠囊，從源頭上補腎填精，調和陰陽。

俗話說的好“腎虛生百病”，也就是說如果一個人的腎不好，那很有可能影響身體的各個器官。吃什么可以補腎養精？以上幾種食療方法，對腎精虧虛的人比較合適。此外，通過藥物來補腎養精也是一種不錯的調理方法。