羽毛球是不少人會喜歡的一項運動，它具有互動性，多變性，比單一、重復的運動更具有趣味性。但是若打羽毛球時的姿勢不正確、發力錯誤，胳膊的肌肉會異常受力，容易引發扭傷。不過，扭傷后，大家做好四個步驟便可以快速且有效的緩解胳膊扭傷的疼痛。那胳膊扭傷了用哪四個步驟處理呢？一起來看看吧！

1、充分休息：一旦出現胳膊扭傷，患者應當停止所有手部活動，避免胳膊再用力，讓扭傷部位得以充分休息，扭傷較重者可前往醫院對扭傷部位予以固定并接受治療，以避免不自主的胳膊活動，給身體造成更大的傷害；扭傷較輕者可先冰敷患處。

2、及時冰敷：胳膊扭傷的24小時內應盡快冰敷受傷部位，可使患處毛細血管迅速收縮，有效減輕患處疼痛、腫脹等癥狀。具體操作方法為，可用冰袋或者冰毛巾包裹住冰敷物敷于胳膊患處。冷敷時間不宜太長，4-6小時一次，每次15分鐘，冷敷后擦干患處即可。

3、按壓。用彈性繃帶包扎腳踝有助于消腫。加壓包扎或者佩戴踝套也能增加胳膊的穩定性，但是一定要注意，不要包扎的太緊，影響到手部的血液循環。

4、抬高患處：抬高患處的目的是讓血液循環減慢，尤其是讓胳膊位置高于心臟位置，也可幫助緩解扭傷后引發的疼痛、腫脹。

另外，冰敷后，若扭傷的胳膊仍舊沒有很好地消腫止痛，大家還可以選用藥物幫助緩解。在藥物的選擇上，奇正消痛貼膏在治療扭傷的效果不錯。奇正消痛貼膏是臨床應用專家共識提倡治療扭傷的藥物，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，可以較好地緩解疼痛、消除腫脹，促進肢體功能恢復。以下是臨床專家對于奇正消痛貼膏可用于治療扭傷的共識：

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以上就是胳膊扭傷了用哪四個步驟處理，希望能對大家有所幫助。在此，小編想再提醒一下大家，如果患者扭傷較嚴重，還需及時就醫，在專業醫生的指導下進行科學治療，以免延誤病情，造成更為嚴重的后果，如果患者扭傷較輕，先冷敷后用藥是較為科學的療傷方法。