中老年人隨著年齡增長免疫力就會越來越差，所以容易出現頭暈、筋骨痿軟，心虛健忘等癥狀，這些不適癥狀也嚴重影響了中老年人的生活，所以大家對于可以適量做哪些運動提升免疫力非常關心，下面通過文章內容了解下吧。

免疫力差和腎虛有很大關系!

人上了年紀以后，腎中精血會逐漸虧虛，出現不同癥狀的腎虛和氣虛癥狀，而長期的腎虛、氣虛則能導致人體的免疫力明顯下降。免疫力是人體病毒細菌侵入的重要屏障，免疫力降低了，屏障薄弱了，遇到天氣變化、環境污染等，感冒之類的呼吸系統疾病也就發生了。所以這種腎虛和免疫力下降的情況，中老年人會經常遇到。

中醫學認為人好比是棵樹，腎是樹之根，免疫力好比樹干。根部強壯，樹干才能枝繁葉茂。所以，要防止秋冬反復感冒，必須在補腎的同時兼顧提高免疫力，才能解決根本問題。

另外腎虛還會導致骨質疏松，中醫又叫骨痿，范疇屬“腎虛”“骨蝕”“陰疽”等，類似于本病的癥狀早在《黃帝內經》中就有記載，書中有云“腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿”。現代醫學歸為骨質疏松癥，該病是由于多種原因致骨量減少，造成骨脆性增加，容易發生骨折的全身性骨病。其產生和發生都是在無聲無息中進行的，很多人多在發生骨折以后才發現自己患上骨質疏松。

因此想要身體好，就要及時滋陰強骨，而龜甲膠就是不錯的選擇。

龜鹿藥業龜甲膠滋陰補腎、提高免疫力!

龜鹿藥業龜甲膠，是滋陰強骨原藥。為龜甲經煎煮、濃縮制成的固體膠，為傳統的名貴滋補品。中醫認為，龜甲膠味咸、甘，性涼，入肝、腎、心經。具有滋陰潛陽，益腎強骨，養血補心的功效。用于陰虛潮熱，骨蒸盜汗，頭暈目眩，虛風內動，筋骨痿軟，心虛健忘，崩漏帶下。

另外現代藥理研究表明，龜鹿藥業龜甲膠含有骨膠原、角蛋白、18種氨基酸，及鈣、磷、鍶、鋅、銅等多種常量及微量元素。具有雙向調節DNA合成率的效應，興奮子宮，增強免疫功能，增加冠脈流量和提高耐缺氧能力，以及補血、抗凝、升高白細胞等作用。

龜鹿藥業龜甲膠具有滋陰補血，強筋健骨、補鈣防止骨質疏松、補充氨基酸，提高免疫力、調節內循環，抗疲勞、延年益壽的功效。龜鹿藥業龜甲膠，讓老人更“膠” 健。

除此之外，可以適量做哪些運動提升免疫力?

不少人對于運動、鍛煉提高免疫力也非常感興趣，其實健步走、慢跑、瑜伽、游泳等運動都是不錯的選擇。其中慢跑就比較適合中老年人，慢跑絕對比快跑更適合免疫力的人，尤其是現在越來越冷的天最好不要進行快跑，因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性的引起血管收縮，伸展度降低，這時劇烈的運動就很容易引起拉傷。

關于可以適量做哪些運動提升免疫力這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。免疫力差一定要積極調理，這樣才能保證身體健康哦。