腎精不足又指腎精虧虛，如今不少年輕人因不良習慣、壓力大等原因容易導致腎精不足出現健忘、乏力、性功能障礙等癥狀，因此大家比較關心該如何補腎養精。那么，腎精虧虛有哪些表現，生活中有一些食物也具有補腎效果，腎精不足應該吃什么食物?

腎精虧虛又稱腎精虧損，指腎之精不足而引發的一系列癥狀，與天生體質差、久病、房事過多等有關。在不同年齡階段腎精不足的癥狀也各不相同，腎精不足狀態下的小兒常表現為：發育遲緩、身材矮小、智力和動作遲鈍、骨骼萎軟。常表現為：男子精少不育，女子經閉不孕，性機能減退、健忘恍惚等，以上均是腎精不足的表現。

腎精不足的患者越來越年輕化，這和平時的生活習慣不好、經常熬夜、工作壓力大等原因都有關系，所以在這里提醒大家一定要養成良好習慣，除此之外可以進行食療調養，有以下幾個方法。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性勃起障礙，早泄等疾病有很好的。

大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

雞蛋：雞蛋是后恢復元氣較好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除后的疲勞感，提高男性精子質量，增強精子活力。

海產品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要。

食療補腎見效比較慢，如果腎精不足癥狀比較嚴重建議服用八子補腎膠囊。八子補腎膠囊可補腎、溫陽，適用于腎陽不足所致的腰膝酸痛、頭暈耳鳴、神疲健忘、體倦乏力、畏寒肢冷等癥狀。八子補腎膠囊采用八種天然植物種子藥，和補腎填精的海馬、鹿茸名貴動物藥，還有一些滋補藥物平衡陰陽，大補元氣。該藥以補腎養精為本，達到腎陰腎陽雙補，這些藥中富含有大量卵磷脂、腦磷脂、雌酮、氨基酸、維生素和各種微量元素，在抗老防衰養生方面有明顯效果，而且還具有治療各種中老年病的優勢。臨床研究證明，八子補腎膠囊能明顯改善腰膝酸軟、神疲乏力、頭暈耳鳴、健忘、減退等癥狀。

以上簡述了腎精不足的表現，相信大家已經有了一定的了解。生活中當出現腎精虧的癥狀表現時一定要引起重視，腎精不足及時補腎是關鍵，個人建議應該以藥物為主，食療、健身為輔，全方位多層次地進行治療，以便早日恢復健康。