一般到了一定年紀的女性不得不面對的一個事實就是更年期的到來，到了更年期意味著衰老慢慢襲來，原本年輕的面貌也會隨之改變，所以這個時候更應該注重調理，通過合理的方式來延緩機體衰老，那么，更年期如何延緩衰老有什么好辦法呢？

女性更年期是身體器官衰老的必然規律，中醫認為，女子“，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。也就是說，過了49歲，女人就要開始進入更年期。女人更年期發生最主要的變化就是情緒的變化、神經系統和泌尿系統的變化。

更年期如何延緩衰老有什么好辦法？

笑口常開

《黃帝內經》記載，“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”中醫認為，心緒淡泊安靜，身體的氣血才會順暢，身體的抗病能力也會增強，疾病就不會來打擾。更年期女性培養廣泛的興趣愛好，可以讓自己保持對生活的熱情和積極的態度，心態也就自然好起來了。

熱愛運動

運動使人滿足，運動使人快樂。運動是一項永不過時的保健方式。女人到了更年期也不能懈怠，適當進行一些運動可以促進血液循環，改善更年期貧血，強健骨骼，讓人容光煥發，精神抖擻。健康操、廣場舞、散步、太極等動作比較舒緩的運動項目就可以。切忌劇烈的運動。

飲食多樣

飲食單一、挑食、偏食等都是對健康不利的。飲食多樣化，就要學會合理搭配，營養均衡。除了蔬菜、水果、五谷雜糧等，還可以吃一些脂肪含量較低的瘦肉，補充蛋白質和鐵；豆漿、牛奶、傾、城蜜等軟食對補充雌激素，保養卵巢，緩解更年期癥狀有很好的作用。辛辣刺激性食物，比如麻辣火鍋、酒等要少吃。

早睡早起

女性遇到了更年期，確實身體會有逐漸衰老的表現，在對抗衰老的過程中，作息合理尤為關鍵，通過每天睡眠時間充足這種方式能夠滿足身體需求，作息規律的情況下，精神狀態變得良好，抵抗力會提高，堅持下來之后會發現身體免疫功能增強，而且老化速度加快的現象有所改善。

如果更年期癥狀明顯且嚴重的話，建議還是選擇藥物來進行調理，比如健本人參固本口服液，具有滋陰益氣，固本培元之功能。既能有效緩解腎陰虛造成的各類癥狀還可增強免疫力，緩解情緒，全方位呵護更年期女性。

人參固本口服液是由人參、地黃、熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓、麥冬、天冬組成，由六味地黃丸衍化而來，既滋陰，又補氣，對陰虛氣弱諸證極為合適。

通過上述的介紹，對于“更年期如何延緩衰老有什么好辦法”大家應該都有了詳細的了解了，除此之外，保持良好的生活習慣，改掉不良的行為方式，科學合理地安排生活和工作對于更年期癥狀的改善都有著一定的好處。