腰部和腿部是支撐人體活動的關鍵部位，不管是走路還是跑步，都需要使用這兩個部位，這也使得腰腿疾病發作率比較高。腰腿疼痛的疾病成因有很多，比如長期因勞累勞損而產生的腰肌勞損病以及如腰椎間盤突出、腰背的筋膜炎、關節炎等骨骼肌肉類疾病等。那么腰腿酸痛快速緩解的方法有哪些呢？接下來跟著小編一起學習一下吧！

1、改變身體不良姿勢體態

如果一個人長期久坐或者久站，或者不良姿勢體態如葛優躺、翹二郎腿、長時間低頭看手機等等，這樣的習慣會讓腰椎正常生理曲線發生改變，筋變形萎縮，出現腰部筋骨酸痛不適。建議大家不要長時間保持一個姿勢，可以通過躺下放松以及適當走動的方式來改善血液循環，緩解肌肉緊張酸痛不適。

2、注意身體保暖

長時間呆在空調房里，穿著清涼，這些貪涼習慣會影響筋骨問題，寒屬陰邪，若是寒濕之邪侵襲腰部，寒性凝滯，阻礙氣血運行，不通則痛，導致腰部筋骨肌肉的各種酸痛不適，寒性收引，使氣機收斂，表現為經絡、筋脈收縮拘急，四肢腰椎屈伸不利。因此需要注意身體保暖工作，比如天氣寒涼時穿上保暖衣或者保暖褲，可以使用取暖設備，不要過度貪涼。

3、適當鍛煉，穴位按摩

避免腰痛疾病的發生，應量力而行的進行運動，不要搬重物，避免長時間彎腰勞作從而造成對腰椎的負擔，應該做一些舒緩的運動如八段錦、太極拳等等，可以很好的緩解酸痛不適，患者還可以通過按摩穴位的方式緩解酸痛感，對穴位進行點壓或者推拿是更專業有效的方法。

4、穴位貼敷療法

治腰腿酸痛，外帖膏藥比吃藥好，“穴位給藥”的方式見效更快。可以試試貼敷腰腎膏，通過穴位貼敷療法，貼敷于特定穴位，刺激相應穴位，調節人體機制，調和營衛，疏通氣血，使經絡通暢，功能恢復。腰腎膏全方以溫腎助陽，強壯筋骨藥為君，以滋補肝腎，益精填髓藥為臣，佐以散寒止痛及利尿滲濕藥，甘草調和諸藥。不僅可以緩解腰腿酸痛等癥狀，又可以通過溫腎助陽而強筋壯骨。

在使用上，建議將腰腎膏貼于對應的穴位，腰背酸痛可貼腰眼穴和委中穴，膝腿酸痛則可貼陽陵泉穴和承山穴。在睡前貼敷，早晨起床后揭下，一般貼敷6-8小時。夜晚敷藥能避免白天藥味濃郁，影響工作生活。貼兩天可停一天，六天為一個療程，一療程后癥狀可明顯緩解。

通過上述介紹，關于“腰腿酸痛快速緩解的方法”大家應該有更多的了解了吧，總而言之，人們應該對腰腿酸痛這種癥狀更加注意，根據病因進行有效的治療，盡快尋求醫生幫助，通過合理外敷用藥、科學鍛煉等方式，促進身體功能恢復。