在常見的腰膝酸軟現象已經不再是老年人才會有的表現了，由于生活和工作的影響，很多年輕的朋友也會出現這種情況，由于影響因素有很多，很多人不知道該如何來治療這一癥狀，那么今天我們就來說一下常見的腰膝酸軟是腎虛還是缺鈣呢？

缺鈣貫穿于任何年齡層，嚴重時是會導致腰膝酸軟的癥狀的，同時還會伴隨著出現腿腳容易抽筋的現象。要注意的是，中老年人嚴重缺鈣可引起骨質疏松，從而出現更明顯的腰膝酸軟癥狀。

當然腰膝酸軟也可能是腎虛導致的，中醫理論認為，腎左右各一，命門附焉，內藏元陰元陽，為水火之臟，主藏精，主骨生髓，開竅于耳，聽力乃腎氣所充，腰為腎之府。古人稱其為“先天之本”，實為生命之根。腎虛在現代社會更是頻頻被提及的詞匯了，尤其是在男性群體，它已然不再是老年人才會出現的癥候。男人腎虛的時候，也會出現腰膝酸軟的癥狀。因此經常腰膝酸軟的男人有必要采取一定的補腎措施。

腰膝酸軟等腎虛人群在調理食物的選擇上應該選擇藥食同源之品進行調養，如蓮子、桂圓、核桃等。大部分黑色食物都有補腎的作用，黑色在五行當中屬水，而五臟中的腎屬水，同類相求因而黑色的食物入腎補腎，如黑豆、黑芝麻、黑米等。選擇飲食調補也不宜逮著一類食物猛吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受到美食，也能兼顧營養平衡。

而腰膝酸軟的成因有很多，我們在生活中要注意鑒別，根據其伴隨的其他癥狀來鑒別，如果是風濕性關節炎導致的腰膝酸軟多表現有關節處的腫痛，缺鈣導致的會伴有抽筋的表現，腎虛除了會有腰膝酸軟，還可能伴有頭暈耳鳴、畏寒怕冷、遺精早泄等癥，所以在治療上要對因治療，如果是腎虛導致的可以采用中成藥來治療。

同仁堂鎖陽固精丸功善補腎固精，用于腎氣不固所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。全方由24味中藥材配伍而成，君臣佐使各司其職、各盡其責， 如同打仗那樣排兵布陣“調兵遣將”，將患所“各個擊破”，“收復失地”，恢復腎臟健康。

同時為了預防腰膝酸軟的發生，生活中的預防工作也要做。

1、要節制，注意適度，不勉強，不放縱；

2、飲食上，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等；尤其男性在飲食方面應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、狗肉、牛鞭、羊鞭等，另外也應該多吃含有性激素的食物，多補充精氨酸和鋅，一定要戒掉煙酒，遠離辛辣刺激的食物。

3、在日常生活中不要讓自己過于勞累，保證充足的睡眠，不要持續用腦，積極的參加體育鍛煉，這樣才可以增強身體的素質，同時也應該多注意休息，注意勞逸結合，減少久坐的時間。經常進行腰部運動，比如前屈后伸、雙手攀足等這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4、消除不良的心理因素，大部分男性出現遺精早泄等癥狀時，心理因素也起到一定的影響，要給自己樹立一定的信心，不要有過多的恐懼，保持積極的態度，作為妻子也應該對丈夫進行鼓勵，不要經常埋怨。

    上述這些都是關于“腰膝酸軟是腎虛還是缺鈣”的信息匯總，在治療腰膝酸軟這一癥狀時我們還是要在專業醫師的指導下確定病因再治療。平時還要做好預防工作，注意休息和適當補充營養物質。