作為抑郁癥患者，我幾乎每天都活在痛苦中，嚴重的失眠讓我快要瘋了，整夜的睡不著，那個痛苦只有體會過得人才會知道，我不斷地嘗試與學習，現在正處于抑郁癥恢復期，在這里想說一說，我睡不著失眠怎么快速入睡的經歷和經驗，與大家分享。

一開始，我的軀體癥狀特別明顯，頭暈，全身無力，手指頭左腿發麻，有的時候半夜睡著睡著被麻醒，起初以為自己得了腰椎上的病，但醫生聽了我的癥狀說這不是腰椎上的病。

后來，被查出來抑郁癥，果然沒過多久我全身開始了游走性疼痛，雖然我知道這是因為抑郁癥，但是心理還是止不住的恐懼，懷疑自己得了各種嚴重的病，所以我幾乎沒過幾天就去一次醫院。而每次的結果基本都是相同的，就是我沒有病。

再說說我是怎么患上這可怕的抑郁癥的吧，我結婚比較早，老公那時候很聽他媽話，所以倆人經常吵架、嚴重時甚至會動手。直到他出軌被我知道后，就開始害怕見光，每天房間的窗簾都是拉上的。整天都不愿意說一句話，總是心情低落、感覺生活很是無趣，夜晚也抑郁失眠，時常覺得陷入絕望之中。那幾年我承受了太多，現在回想起來真不知道那時候是怎么堅持下來的。每天糟糕的狀態讓我不得不去醫院面對醫生，直到自己被診斷為抑郁癥，我告訴自己一定要堅持治療，讓自己好起來。

抑郁癥睡不著失眠怎么快速入睡？以下幾種方法行之有效

1、泡腳，我覺得睡覺前用溫熱水泡腳是治療失眠很有用的辦法之一，一般我會用花椒水、生姜水或者艾葉水泡腳，將身體泡得微微熱，然后就開始準備入睡，堅持一段時間感覺自己睡眠狀態有所改善。

2、服用藥物，醫生給我開出的藥物是阿美寧阿戈美拉汀片。它的主要成分是阿戈美拉汀是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動劑和5-HT2C受體拮抗劑，是全球首個針對生物節律紊亂同時兼有非單胺能機制的抗抑郁藥。目前在臨床上用于治療各種類型的抑郁癥，尤其對伴有頑固性失眠、焦慮情緒的抑郁癥或者其他精神障礙患者，比較突出。在遵循醫囑服用一段時間，我發現自己的失眠狀態確實有所好轉，而且也沒有發現有什么反應，耐受性很好，同時情緒得到了管理，人也變得開朗了許多。

3、心理療法：失眠是有許多心理因素在作祟，因此專業的心理醫生就能幫助我們擺脫困境，比如微信公眾號平臺心晴研究所里，有很多專業的科普知識，專業又暖心。另外，還能在郁見樹洞里卸下包袱暢所欲言，跟更多朋友交談心聲。

以上便是我在治療“抑郁癥睡不著失眠怎么快速入睡？”的幾種辦法，也希望所有和我一樣因為人生的坎坷而抑郁的朋友，都可以面對自己、接受治療。加油，朋友們！