久站久坐已然成為現在多數人的生活常態，而快節奏的生活及工作，讓這些人根本無暇進行適當的調節，久而久之就會使身體出現一些“故障”，比如常見的身體酸痛不適，僵硬、麻木、扭轉不利等癥狀，特別是腰背部。那么腰酸痛不適是什么引起來的，該如何緩解？下面就讓小編來帶你了解一下吧！

腰酸痛不適是什么引起來的，該如何緩解？

上文講到，久坐久站人群經常出現腰酸痛不適。久站人群多數都是一些基層工作者，如老師、售貨員、交警等，而久站久坐，導致局部氣血瘀滯，容易引起腰背酸痛，肩頸僵硬以及腿軟足跟痛等癥狀。而對于這類群體可以選擇外敷貼膏來緩解癥狀，如扶陽穴位貼膏腰腎膏。

腰腎膏采用“穴位給藥”的方式，可以使藥物更好地滲入皮膚，經經絡循行，調和營衛，疏通氣血，使功能恢復，筋骨舒暢。方中的肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿等溫腎助陽；杜仲、牛膝、續斷等強筋壯骨；乳香、沒藥活血止痛等等；諸藥合用具有溫腎助陽，強筋健骨、祛風止痛的功效。主要用于治療腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿等。不僅可以緩解腰腿酸痛，肌肉酸痛等癥狀，又可以通過溫腎助陽而強筋壯骨。

治療腰酸痛不適時，建議在睡前取腰腎膏貼于腰眼穴和委中穴，早晨起床后揭下即可，一般貼敷6-8小時。夜晚敷藥能避免白天藥味濃郁，影響工作生活。

腰酸痛不適還可以通過鍛煉來緩解：用緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，如伸懶腰、深呼吸等都很有幫助。腰部存在不適的朋友應盡量避免做仰臥起坐、打高爾夫、跳舞等活動，可以選擇舒緩的伸展運動，例如太極拳或瑜伽。坐在電腦前工作時，注意身體挺直，不要前傾。調整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。時不時起身活動一下，可做些伸展練習，變換一下坐姿。如果需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調節、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊、靠枕等。

以上這些就是針對“腰酸痛不適是什么引起來的，該如何緩解”這個問題的解答，通過上述的詳細敘述，相信大家應該有了一個比較明確的認識，需要提醒大家的是，一旦有這種持續性的腰酸痛不適的癥狀，一定要引起重視，盡早治療，切勿長期拖延，延誤病情。