對于女性來說，隨著年齡的增長身體素質開始逐漸的下降，尤其到了45歲以后進入了一個特別的時期，那就是更年期。到了更年期階段會出現月經停止、情緒失控、雌性激素分泌越來越少、失眠等現象，這些情形無一不給處于更年期的女性朋友帶來了很大的痛苦。尤其是失眠問題，讓不少更年期女性都非常苦惱，下面我們就針對更年期失眠吃什么好為大家簡單介紹一下，希望能夠解決大家的難題。

女性更年期后老失眠，不妨常吃這種食物，助你一夜好眠到天亮

小米。小米中含有的氨基酸十分的多，淀粉也比較豐富，它對于促進胰島素的分泌具有非常重要的作用，也可以幫助腦部的色氨酸進行提升。這些成分都具備安神催眠的效果，可以幫助更年期人群睡得更好。

蜂蜜加牛奶。牛奶具有很好的輔助睡眠作用尤其是在睡覺之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不僅能夠鎮靜安神，讓大腦快速入睡，有效的緩解失眠帶給我們的痛苦。

桂圓。桂圓本身具有補血益氣的功效，并對養血安神也起著不錯的作用。同時桂圓還能夠增加血液循環，給細胞提供更多的養分。它不僅能夠有效的緩解身體疲勞和頭暈的現象，還對失眠也有著很好的緩解作用。所以，女性朋友可在飲食的過程中多吃一些桂圓。

但大多時候失眠僅僅只靠食物調理是比較難達到良好效果。這個時候可以搭配一些助眠中成藥，能讓更年期的女性朋友睡得更好，比如復方棗仁膠囊。

希爾安寧復方棗仁膠囊——睡得快，睡得香。

希爾安寧復方棗仁膠囊針對失眠能夠快速起效，主要成分有酸棗仁和左旋延胡索乙素。其中酸棗仁的功效在于養心益肝、安神、斂汗，可養心陰，益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素則有緩解失眠及頭痛、月經痛等功效，具有催眠作用，起效快。

復方棗仁膠囊治標為主，治本為輔。一天只需服用一粒，使用方便，解決了一般中藥服用量大和服用多次的缺點。有效治療失眠，且無依賴性，無藥物殘留。

另外，希爾安寧健康專家提示女性朋友們，一定要重視失眠這件事情，只有失眠情況得到改善以后才能夠延緩衰老，達到一個養生的目的。

關于“更年期失眠吃什么好”這一問題大家也都了解了吧，希望文中所提到的方法能夠幫助大家度過更年期這一階段。另外，女性到了更年期情緒是最難控制的，所以提醒大家一定要學會調節情緒，多聽聽音樂、出去走走，讓自己放來才能更好入睡哦。