說到腎虛，想必大家不會覺得陌生，其實腎虛不僅僅是男人會出現，生活中很多女性也會有腎虛的時候。腎虛是現如今的普遍現象，關鍵是要了解腎虛的識別與養護，這樣才能避免腎虛影響到身體健康和正常生活。

腎虛怎么識別？有什么表現？

要養護腎精就一定要了解腎虛的癥狀，很多人出現腎虛癥狀時都不知道是怎么回事，從不會想到腎虛方面，因此很容易耽誤最佳調理時間。那我們接下來一起看看腎虛的癥狀有哪些?

第一：脫發

導致脫發的現象有很多，比如季節性的脫發，每年到了春天和秋天時，脫發就比較嚴重，也有可能是營養不良導致脫發。但腎虛也會導致脫發，因為身體吸收不到更好的養分，頭發很容易脫落，而且脫落現象比較嚴重。

第二：記憶力下降

一般情況下，只有人上了年紀，記憶力才會慢慢下降，但如果正當壯年，發現自己記憶力不好了，這有可能是腎虛導致的。經常是剛剛發生的事情，就不記得了，或者是回憶事情時想半天也想不起來。

第三：睡眠不佳

腎虛的人睡眠質量不太好，經常是前半夜睡著之后，后半夜就醒了，然后再也睡不著了，并且經常是半夜起來上廁所，非常頻繁，這種情況也是腎虛的表現。

如何養護腎虛

對于腎虛的情況，想要很好的養護，主要有這幾個方法，通過食物調理是一種普遍的方法，平時可以適當吃一些羊肉。用羊肉燉湯喝，加入木耳，海帶，營養更加豐富，腎虛可以有效得到緩解。運動調理也是一種方法，現在很多人不注重運動，身體素質也會大大下降，每天只需要堅持半個小時運動，身體素質便會有所提高，同時提高腎臟機能。

另外，當腎虛癥狀比較嚴重時，通過藥物補腎也是非常重要的。中醫說，子藥養精，同氣相求，八子補腎膠囊是一種中成藥，用子類藥物菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子補腎養精，和補腎填精的血肉藥物鹿茸、海馬，還有補腎氣滋補藥物人參等用于平衡陰陽大補元氣，不僅能夠補腎虛，還可以抗衰老，治療老年病，效果可以說是多管齊下的。

獨特組方共十六味中藥精妙配伍填補腎精，可快速補腎提高機體的抗體能力，通過補益腎精達到腎陰腎陽雙補，使人體腎陰腎陽協調平衡，八子補腎膠囊對于腎虛的中老年人、高壓力的男女人群、亞健康人群，都適用。

以上給大家分析了，腎虛的識別與養護的具體方法，生活中，很多男女性因為各種壓力和亞健康狀態導致腎虛，要注意及時調理，否則嚴重的腎虛會對生活和工作帶來影響。此外，也要多多注重生活質量，改掉不良習慣才能做到全面養護腎健康。