生活中很多朋友都有過氣血不足的表現，比如食欲不振、頭暈腦脹、氣短乏力、皮燥發枯、氣血虧虛、臉色暗黃、腰膝酸軟、失眠健忘、耳鳴耳聾……這其實是脾腎陽虛的問題，那么氣血不足腰膝酸軟如何食補呢？

氣血不足腰膝酸軟多是脾腎陽虛導致的，脾腎陽虛多由感受寒邪較重，或久病耗氣損傷脾腎之陽氣，或久瀉不止，損傷脾腎之陽，或其他臟腑的虧虛，累及脾腎兩臟等引起。脾虛陽氣不足，多引起大腸功能失調，表現為或腹瀉，或便秘。吸收不良綜合征、潰瘍性結腸炎、習慣性便秘常出現或伴有此癥。

脾腎兩臟陽氣虛衰，溫煦、運化、固攝作用減弱測下利清谷，泄瀉滑脫或五更泄瀉;陽氣虛，陰寒內盛，則畏寒肢冷，小腹冷痛，面色(白光)白。

腎陽虛，膀胱氣化失司，則腰膝酸軟，小便不利;陽氣虛，水氣泛濫，則面目肢體浮腫;舌淡胖，苔白滑，脈沉細，為陽虛陰盛之象。

那么，氣血不足腰膝酸軟如何食補？

1、枸杞豬骨湯

主要材料為枸杞、豬骨、黑豆、大棗、食鹽。具體做法如下，第一步，提前將黑豆浸泡一個晚上，洗凈后備用。第二步，將豬骨斬斷后放入開水中焯一遍水，撈起后洗凈備用。第三步，將枸杞、豬骨、黑豆、大棗一起放入鍋中，并加入適量的清水，待水煮開后，撇去浮沫，然后轉中小火，繼續煮兩個小時左右。第四步，出鍋前加入適量的食鹽即可。

2、當歸黃芪烏雞湯

主要材料為當歸、黃芪、烏雞。具體做法如下：第一步，將烏雞宰殺干凈，然后切成塊狀。第二步，將當歸、黃芪清洗干凈，然后和烏雞塊一起放入瓦煲內，并加入適量的清水。第三步，先用大火煮開，然后轉中小火慢燉兩個小時，出鍋前加入適量的食鹽調味即可。

3、紅棗木耳湯

主要材料為紅棗、黑木耳和紅糖。具體做法如下：第一步，將黑木耳泡發，洗凈后撕成小朵。第二步，將黑木耳、紅棗一起放入鍋中，并加入適量的冷水，大火煮開。第三步，轉中小火煮至紅棗、黑木耳熟爛，然后加入適量的紅糖，攪拌均勻即可。

那在藥物的選擇上，可以考慮中成藥物，中成藥物在傳統的中藥湯劑、煎膏劑的基礎上，吸取了西藥劑型的優勢，可以制作成中藥片劑，膠囊，膠囊，或者口服液。相對于傳統的中藥，中成藥更加方便，利于攜帶，而且省去了煎劑煎煮的過程，不僅節省時間，還能夠應急使用，也減少了中藥的異味和甘苦。

同仁堂鎖陽固精丸是做的比較好的一款，里面的中藥成分分別從補陽、補腎精、補氣、活血、補血這五個方面來調節人體腎臟的健康狀態，在補腎組合上鎖陽固精丸采用的是鹿角+鎖陽+巴戟天+肉蓯蓉+韭菜籽+茴香+菟絲子的組合。

當然如果有腎友已經在服用這款藥物的話，一定要注意用法用量。在服用鎖陽固精丸期間，應注意節制房事。其次是忌食不宜消化的食物，并且感冒發燒的病人不宜服用。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。另外，如果正在服用其他藥物，使用本品時應咨詢醫生。

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