春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。這句諺語反映了不同季節里人體的生理反應，但沒有離開一個中心詞——睡覺。那失眠又是怎么回事，跟季節變化有關嗎，如果失眠了怎么辦。想要回答這些問題，就得先來了解下季節的發展變化與人的睡眠之間的聯系。

春天到來的時候，天氣轉暖，人體的新陳代謝進入一個相對比較旺盛的時期。這個時候體內的激素水平會發生波動，有可能導致失眠、情緒低落或者夢特別多等癥狀。而白天時間逐漸延長，黑夜時間縮短，人的睡眠時長相較于冬季也會有所縮短。

夏季天氣炎熱，容易讓人煩躁，夜晚睡眠時間通常比較晚，有的人會入睡困難，加上蚊蟲叮咬，睡眠較淺，容易醒，自然就會睡不好，一般每晚只能睡五到七個小時，但中午有比較長的午休時間來彌補夜間睡眠的相對不足。

秋天氣候多變，容易干擾人體的生理功能；并且秋季氣壓較低，可能引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑郁、焦慮的情緒，睡眠質量自然受到影響，從而導致失眠癥狀的出現。

冬季寒冷，大部分人都不愿意到戶外運動，缺少陽光照射，會直接導致體內褪黑素分泌不足，會加重身體疲憊和睡眠不佳等問題。不少人常常感到情緒不佳、睡眠不足、注意力不集中等，都與缺少陽光有關。

另外，現代醫療氣象學中還有一種被稱為“氣候變化過敏”的現象，指氣候變化誘發的一系列人體不適，其中也包括失眠，且這種敏感性會隨年齡的增長而增加。

以上這些內容告訴我們，人的睡眠質量的高低的確與季節變化存在一定聯系。如果失眠了怎么辦？對于失眠，醫生往往會根據患者自身的情況，采取藥物等治療方法，其中在選擇藥物治療時，不少醫生選擇讓患者服用阿美寧，原因何在呢？

阿美寧是褪黑素的衍生物，服用后，它可以在人體內模仿褪黑素的生理作用，通過與褪黑素受體 MT1 和 MT2 結合，誘導人體進入睡眠狀態。在藥動學方面，阿美寧脂溶性更強，更容易進入血腦屏障，與褪黑素受體結合更穩定。在方面，褪黑素只對入睡困難有作用，但阿美寧對入睡困難、睡眠維持困難、早醒、焦慮抑郁都具有治果。

關注季節變化，及時調整心態，盡量不要因為氣候的改變而影響情緒，可以在一定程度上降低失眠的可能性。當然，如果失眠了怎么辦，還有其他的解決方式，如關注微信公眾號心晴研究所，在這里有專業的醫學科普教育資源，幫你舒緩情緒，管理睡眠。