勞累了一天最期待的就是躺在床上美美的入睡，可因睡眠質量差導致不少人出現了睡眠淺的情況，睡眠中不能有一點聲音，要不就容易醒來再也睡不著。睡眠淺的人不僅自己痛苦，家里人也得小心翼翼，所以大家都非常關心睡眠淺的人該怎樣改善睡眠質量，下面我們就通過文章內容來看看吧。

你知道睡眠淺是怎么回事嗎？

睡眠淺是有很多原因的，首先可能是因為環境的原因，比如：溫度的影響，還有就是環境中的噪聲，以及空氣中的濕度其實都會造成我們的睡眠不好。還有就是我們的生理因素，假如我們本身的睡眠質量差的話，這樣就比較容易導致我們的睡眠不好，或者是白天的困乏以及脾氣暴躁等其實都會導致我們的睡眠不好。

除此以外，假如我們的身體存在病理性的因素以外，比如：精神方面的抑郁或者是焦慮等以及心臟病或者是關節炎等炎癥的話，其實都會引起我們的睡眠變淺。

睡眠淺是失眠比較典型的癥狀表現，而中醫認為失眠是因為血不養心，肝氣郁結，痰火擾心，還有腎虛導致的，需要通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能，改善睡眠狀況。

睡眠淺的人該怎樣改善睡眠質量？

1、服用棗椹安神口服液：中醫絡病理論指導下的棗椹安神口服液是一個兼顧心肝脾腎、整體調理失眠的中成藥。棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神，同時益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能改善神經衰弱引發的失眠、多夢、頭暈等癥狀，還可以充養腦力、改善記憶、心情舒暢，安心神讓人晚上睡得好，同時益腎、疏肝、健脾讓人腦力充沛、氣血旺盛、心情舒暢，白天更精神。

2、遵循生物鐘：每天的作息應該保持一定的節律，當自己的生物鐘想要睡覺的時候就應該按時睡，睡醒就正常起來，一直保持這種狀態就可以在晚上處于深睡眠，而且還可以提高睡眠質量。

3、睡眠環境改善：一個好的睡眠環境可以讓人更擁有更好的睡眠質量，相應光線舒適感是影響睡眠的三個因素，所以睡覺時應該要保證環境是安靜的，關上燈，洗個澡，睡個安穩的覺，睡眠的質量自然會提高。

關于“睡眠淺的人該怎樣改善睡眠質量”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。除了上述所說的三個方法以外，睡眠質量差的人也可以每天睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中含有的色氨酸是天然的安神、鎮靜劑，有助于睡眠，不過不要喝多。