南華大學第七附屬醫院心血管內科     賀博，陳勁松

   近日，國家對新冠肺炎防控政策做了相應的調整，二十條優化措施中跟我們個人息息相關的有哪些呢？簡而言之就是減少了集中隔離，突出了居家隔離，對集中管控力度有所下降，防控更加科學、精準。熟悉居家隔離的具體措施，提高個人防護能力就顯得相當重要了。那么居家隔離的具體措施有哪些？我們該如何做好個人防護，度過這個流感、新冠滿天飛的冬季呢？

居家隔離措施：醫學觀察者最好單獨居住；如果條件不允許，選擇一套房屋里通風較好的房間作為隔離室，保持相對獨立，不得外出，拒絕一切探訪，盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，規范佩戴醫用外科口罩，配合社區工作人員上門核酸采樣，第1、3天各開展1次核酸檢測；每天早晚各進行一次體溫測量和自我健康監測，出現發熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時，主動報告至社區醫學觀察管理人員。簡單來說就是“單獨住、戴口罩、不外出、一米線、測體溫、勤采樣、有不適、早報告”。

普通人員個人防護：

1、戴口罩：進入公共場所時需正確佩戴口罩，能有效防止病毒進入人體。

2、勤洗手：飯前便后、外出回家、接觸公共設施后要洗手。

3、多鍛煉：加強身體鍛煉、按時作息、睡眠充足、清淡飲食、葷素搭配、保持心情愉悅。

4、種疫苗：按時接種疫苗，建立免疫屏障，保護個人健康。

5、備藥物：家中常備基本藥物以備不時之需，如出現發熱、乏力、咳嗽、咽痛、便秘等不適，可使用連花清瘟顆粒（膠囊）口服，療程7-10天，不僅被列入新冠肺炎防控指南用于抗擊新冠病毒，而且對輕型感冒癥狀療效確切。

    希望大家少外出、多配合，積極抗疫，安全過冬。