目前腎虧的人群已經(jīng)越來越年輕化了，許多年輕人在二十多歲就早早出現(xiàn)了腎虧的癥狀。那么在調(diào)理上，年輕人怎樣補(bǔ)腎虧呢？

首先，大家要了解西醫(yī)的“腎臟”，是一個(gè)解剖學(xué)概念，是指位于腰背部的、隸屬于泌尿系統(tǒng)的成對(duì)的器官。而中醫(yī)所說的“腎”并非西醫(yī)的“腎臟器官”，而是一個(gè)功能性概念，其功能涉及西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)系統(tǒng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將男人和女人的生命周期描述為“男八女七”，男人的精力或者健康，每八年出現(xiàn)一次變化！

當(dāng)男子二八（16歲），腎氣盛，天癸至，精氣溢泄，陰陽和，故能有子；

三八（24歲），腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極；因?yàn)閺?/span>24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個(gè)部位，此時(shí)男人的身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育的階段，沒有完全定型，比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)！如果說，這時(shí)候不知道節(jié)制，不愛惜身體、熬夜、酗酒、作息時(shí)間不規(guī)律、縱欲等都會(huì)耗散很多精氣，從而導(dǎo)致腎氣虧虛！

畢竟，腎為先天之本，生命之根。腎藏精，精生髓，精足則髓足，故能作強(qiáng)；精以生神，精足則神強(qiáng)，自多伎巧，則身輕有力，智力超常。病理情況下，髓不足者力不強(qiáng)，精不足者智不多，則表現(xiàn)為精神萎靡，思維遲鈍，頭暈眼花，記憶力減退，失眠等。

同時(shí)，腎中精氣充實(shí)，骨髓化生有源，則骨骼堅(jiān)固，強(qiáng)健有力；腎中精氣虧虛，骨髓乏源，則骨骼失養(yǎng)，脆弱無力。可見身體的發(fā)、骨、肉等的長、盛、滿、壯是腎精盛衰的重要標(biāo)志！

所以，年輕人怎樣補(bǔ)腎虧呢？

1生活調(diào)理：20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時(shí)變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒。

2藥物治療：針對(duì)腎精虧虛的年輕朋友們，推薦同仁堂五子衍宗丸！具有補(bǔ)腎益精的功效，成分有枸杞子、菟絲子（炒）、覆盆子、五味子（蒸）、鹽車前子。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補(bǔ)而不滯的好處；枸杞平補(bǔ)陰陽、益腎填精；覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協(xié)同作用；車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時(shí)以微寒之性，對(duì)方內(nèi)其他藥材的溫性略起制約作用。

3飲食上：從中醫(yī)上看，五色中的黑色是入腎的，具有補(bǔ)肝腎的作用呢，日常可適當(dāng)服用哦，比如黑芝麻、黑豆、黑米等！

年輕人怎樣補(bǔ)腎虧呢，大家都有了一些了解哦！另外，我們?cè)谂浜现委煹耐瑫r(shí)，在閑暇的時(shí)間做做提肛運(yùn)動(dòng)，比如早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，輔助改善哦。