相信很多人都會有類似的經歷，他們本就有著失眠的習慣，好不容易睡著，又會驚醒，然后就再也睡不著了。睡眠和覺醒之間總是在保持一種循環。對于失眠患者，尤其是睡眠覺醒節律紊亂的患者來說，讓自己強行的“補覺”，不僅會解決失眠問題，還會加重睡眠覺醒節律紊亂，陷入惡性循環。所以我們只能等待睡眠紊亂能恢復嗎？睡眠節律紊亂多久能恢復？接下來就給大家說說。

什么是睡眠紊亂

其實，睡眠紊亂的特征包括入睡困難、易醒、醒后難以入眠、早醒、睡眠時間短和睡眠質量差等。入睡困難主要是指從到睡著的這個時間段超過半個小時，其實睡眠紊亂在我們平常人眼中一般就是和“失眠”畫等號。

睡眠紊亂如何緩解，多久能恢復

人只有在舒適和放松的前提下才能保持正常的睡眠，因此，應積極采取措施從根本上消除影響患者身體舒適和睡眠的因素。在睡前幫助患者完成個人衛生護理、避免衣服對患者身體的刺激和束縛、避免床褥對患者舒適的影響、選擇合適的臥位、放松關節和肌肉、保證呼吸的通暢、控制疼痛及減輕各種軀體癥狀等。其實，睡眠紊亂多久能恢復，根據每個人的身體素質不同，也不盡相同，不可同日而語。

中醫對睡眠紊亂的認識

其實這種睡眠紊亂中醫多把其稱之為不寐，其實也就是我們老百姓常說的“失眠”，中醫認為不寐的發病原因與飲食、情志、勞累、以及體虛等因素有關，根據致病性質的不同又可以把失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心膽氣虛、心腎不交以及心脾兩虛等不同的證型。在治療上都是本著“養心補肝，寧心安神”為基本治療原則，而酸棗仁這味藥食同源的中藥就是不錯的選擇。

其實說到酸棗仁，它的使用歷史悠久，酸棗仁治療失眠的記載可以追溯到東漢張仲景的《金匱要略》，其文“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時珍等名醫都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天，酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。2002年，國家原衛生部在《既是食品又是藥品的物品名單》中列入酸棗仁，可見其藥用價值和安全性所在。

歷史上酸棗仁入藥都是通過煎煮，而用現代制藥工藝純物理壓榨的方法提取出來的酸棗仁油，成份不易被破壞，更能發揮出鎮靜催眠的作用。而晚必安酸棗仁油軟膠囊就是臻選太行山野生邢棗，通過炒黃炮制、古法壓榨等工藝制成，提取酸棗仁中的精華物質酸棗仁油，千顆酸棗一滴油，堪稱千倍濃縮，比酸棗仁粉、酸棗仁膏的效果高出很多。

酸棗仁要發揮助眠效果，則必須經過炒制，但如果炒到“油焦枯干”的程度，破壞了棗仁里的油脂成份，其助眠作用又會消失，所以說酸棗仁改善睡眠油是關鍵。而研究也證明：酸棗仁油才是酸棗仁發揮鎮靜、催眠作用的有效部位。我們再將酸棗仁油制作成了酸棗仁油軟膠囊，用軟膠囊這個劑型，就賦予了它的便捷性，服用方便而且利于保存。

國家重點實驗室研究證實，晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準備的時間，從而幫助更快的入睡，同時延長深度睡眠的時間，吃了睡的更深而且不容易半夜醒來。

通過實驗的具體數據發現，大劑量服用酸棗仁油后睡眠準備時間可減短15%，另外深度睡眠時間可延長147%。嚴重睡眠人群可以服用晚必安調理深度睡眠時間，縮短入睡時間，讓紊亂的睡眠更加規律。

在亞洲睡眠醫學大會上，上海復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室的教授還專門通過實驗研究證實了晚必安酸棗仁油軟膠囊有延長“慢波睡眠”的可靠效果。

關于睡眠紊亂護理措施有哪些這個問題，我們就聊這么多，大家應該已經知道了吧。睡眠的改善是一個循序漸進的過程，我們應該培養良好的習慣，定期檢查我們的日常生活，花時間定期練習放松技巧，并不斷應用它們來改善睡眠。總的思路是找出睡眠不足的原因，練習睡眠放松的技巧，不斷提高睡眠質量。只要你做了，你就會得到改善睡眠紊亂的收獲。