現在很多人喜歡養寵物，下班回到家后摸摸它們的頭、帶著出去遛遛彎，心情會變得很好，工作的壓力也會隨之減輕不少。但有時候小寵物們會在半夜突然大叫，等你醒后安撫完它們的情緒，卻發現自己睡不著了，想吃點東西幫助入睡，又不知道被吵醒下半夜睡不著覺吃什么可以調節。那么今天你就可以從這篇文章里找到答案了。

調節睡眠的食物

一說到吃，大家最先想起來的應該是食物。確實日常生活中不少食物都有助眠作用。常見的就是小米，《本草綱目》中說它“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”，也就是說小米有健脾、和胃和安眠的作用。睡不著時可以先適當喝點小米粥，既容易消化，不加重身體負擔，又能幫助入睡。牛奶也不錯，它含有容易使人產生困倦感覺的物質——色氨酸，可以起到安眠效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的作用。另外蓮子、桂圓、大棗等食物，同樣可以清心安神、調整睡眠。

了解下酸棗仁的助眠歷史

說完了食物，就該說藥物了。比如酸棗仁，它是一種不容忽視的助眠良藥。酸棗仁治療失眠已經有兩千多年的歷史，成書于東漢時期的《金匱要略》出現“酸棗仁湯”，唐代有“酸棗湯”，宋代《太平圣惠方》提到“酸棗散”，《本草綱目》中則有“酸棗仁熟用療膽虛不得眠”的記載?？梢哉f，歷代名醫都把酸棗仁作為緩解睡眠問題的核心藥物。直到今天，酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。

晚必安酸棗仁油軟膠囊讓你輕松入睡

睡眠問題是困擾現代人的一大難題，尤其是睡著后又被吵醒，不知道下半夜睡不著覺吃什么可以調節更讓人煩惱。對此市場上出現了不少酸棗仁類的助眠產品，晚必安酸棗仁油軟膠囊就是其中一種。

有研究證實，不同產地的酸棗仁中有效成份存在一定差異，其中邢臺所產酸棗仁有效成份含量高于其他產區，質量較好。晚必安酸棗仁油軟膠囊注意到了這一點，選用邢棗仁作為原料，經過純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，取其精華，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成份制成，助眠效果更好，下半夜睡不著覺的人用它來調節睡眠正合適。

另外研究證實，晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準備的時間，從而幫助更快的入睡，同時延長深度睡眠的時間，吃了睡的更深而且不容易半夜醒來。基礎研究發現，大劑量服用晚必安酸棗仁油后睡眠準備時間可減短15%，深度睡眠時間可延長147%。

除此之外，西安交通大學醫學院研究發現酸棗仁油可加強學習記憶功能；南京大學生命科學學院、河北省醫學科學院等研究發現酸棗仁油可預防血脂升高，降低血液中對健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中醫藥大學和黑龍江中醫藥大學研究發現，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于學生、上班族、三高中老年人等多種人群。

與“被吵醒下半夜睡不著覺吃什么可以調節”相關的內容就是上述這些了，但愿能夠給睡不著覺的人帶去幫助吧。另外被吵醒多是一種被迫醒來的情況，難免會產生一些煩躁、憤怒的情緒，這種時候一定要學會平復自己的心情，及時調整，以免氣大傷身。