皮膚松弛、皺紋增多、膠原蛋白流失……當歲月痕跡逐漸顯現在女性的容貌上，女性很自然地就開啟了“養顏抗衰老”模式。奈何醫美整形耗時費力效果難保證、錢包受“重創”，護膚品昂貴沒效果，頻繁踩坑真心疲累，最后發現美顏抗衰老還是得“由內而外”開始，于是趕緊回歸女性吃什么養顏抗衰老的話題。

女性吃什么養顏抗衰老？

一、食物類

胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，而維生素A具有保護皮膚細胞、抗氧化的功效。常吃胡蘿卜不僅可以改善皮膚粗糙，還能使皮膚變得白皙細膩。此外，胡蘿卜還含有豐富的果膠物質，有助于清除體內的有害物質，減少黑色素的形成。

青椒：富含維生素C，是一種天然的抗氧化劑，可以幫助美白淡斑，促進皮膚膠原蛋白的合成。它還有助于抵抗自由基的侵害，保持皮膚的緊致和彈性，延緩皮膚老化的進程。另外呢，青椒熱量低，適合日常減肥飲食。

西紅柿：它含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，不僅能抵抗自由基的侵害，還有助于體內的膠原蛋白形成。西紅柿所含谷胱甘肽是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，可使沉著于皮膚和內臟的色素減退或消失，起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用呀。

二、藥物類

1.八子補腎膠囊

八子補腎膠囊基于中醫氣絡學說精氣神理論研制而成的中成藥，其組方含有菟絲子、枸杞子、蛇床子等八種天然植物種子藥，和鹿茸、人參等多味珍稀名貴藥材，具有補腎填精、平衡陰陽、大補元氣、充養形神的抗衰老功效。其中的種子藥富含卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素及多種維生素和抗氧化成分，這些天然成分有助于加強皮膚抗衰能力。

現代研究證實，八子補腎膠囊可以提高膠原蛋白含量，提升皮膚彈性；改善表皮與真皮間的緊密連接，減少皺紋下垂；還能增加真皮層厚度，減少色素沉著。從而預防皺紋產生，減少已形成皺紋，提升皮膚光澤、更飽滿。另外，八子補腎膠囊還可以減輕皮膚氧化應激損傷，提高皮膚的抗氧化能力，抑制皮膚炎癥反應，從而維持皮膚穩定狀態，顯著改善皮膚衰老癥狀，延緩皮膚衰老速度。

2.維生素

維生素C是強抗氧化劑，能夠參與膠原蛋白合成，改善皮膚松弛；?維生素E是脂溶性抗氧化劑，能夠保護細胞膜，具有保濕抗氧化作用。不過這兩者口服美顏抗衰的效果并不盡如人意。

3.?NAD+前體：?

?煙酰胺核糖、煙酰胺單核苷酸等，是近年研究的熱點，動物實驗中顯示出顯著延緩衰老、改善代謝等效果，但?人體長期服用效果、安全性和最佳劑量仍在研究中?，目前證據級別不高且價格昂貴。

關于女性吃什么養顏抗衰老就講到這里了。請記住，養顏抗衰并非一朝一夕之功，持之以恒，方能收獲歲月饋贈的健康與美麗。