如今，隨著人們失眠的情況越來越嚴重，不少失眠的人通過各種方式來改善睡眠情況，作為“明星產品”的褪黑素是很多人的選擇，但是褪黑素什么情況下可以吃？單獨吃褪黑素能改善睡眠嗎？帶著這些問題我們來看看文章怎么說。

褪黑素是一種由松果腺分泌出來的激素，因此又稱“松果體素”，它主要的作用是調節晝夜節律，調整睡眠。松果體素的分泌與環境和時間息息相關，在白天、光線充足的環境中時，分泌會受到限制；而到了晚上、黑暗的環境中時，分泌就會比較活躍。人體夜間分泌的褪黑素比白天多很多；褪黑素分泌的晝夜節律變化是人體形成生物鐘的關鍵；夜間分泌的褪黑素能誘導并維持睡眠……

褪黑素對睡眠很重要，單獨吃褪黑素能改善睡眠嗎？

并沒有那么美好。身體的褪黑素分泌一般是足夠的，并不會缺乏。如果失眠不是褪黑素變化的結果，補充就難有價值。所以不要一有失眠就吃褪黑素，先聽聽醫生的建議更為合適。

千年古方改善睡眠問題

酸棗仁是不錯的助眠之選，但中醫上有個說法，叫“單藥不成方”，酸棗仁是主治失眠的一種中藥，但還得搭配其他藥材，才能組成一劑全面的良方。酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗、生津等作用；用于治療體虛自汗、盜汗，虛煩不眠，驚悸多夢，津傷口渴具有不錯的效果。

而晚必安酸棗仁油軟膠囊就選用了品質上乘的酸棗仁作為原料。經過八道工序精煉，萃取出酸棗仁的精華物質，助眠效果更好。經研究表明，晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決睡眠不好的問題；延長睡眠時間，讓睡眠不好的人能多睡一會兒；提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實。長期服用，有益身心健康。

并且晚必安酸棗仁油軟膠囊為天然純中藥制劑，不含任何西藥、激素類成分，杜絕藥物依賴等副作用，能讓人輕松入眠，睡得香甜。

單獨吃褪黑素能改善睡眠嗎？由上述內容可知，褪黑素隨與睡眠息息相關，但是服用外源性的褪黑素可能并不能滿足身體所需。所以在服用此類產品時需要咨詢專業醫生的建議，不過確定的是長期使用天然的助眠產品不僅可以幫助睡眠，更對身心健康有益。