俗話說“一白遮三丑”，女性對于皮膚白皙有執著的追求。而聽到與“退黑”同音的褪黑素，可能就會很直接的誤認為它有美白的作用。那褪黑素能美白嗎？其實嚴格來說，它常常是用來幫助入睡和治療睡眠障礙的，能讓人擁有優質的睡眠。而有一個良好的睡眠質量，皮膚狀態自然也會變好，看上去很白很亮。

生活中大家經常會聽到“美容覺”這個詞，也就是說合理睡眠可以使得膚質變好，這是為什么呢？其一，一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，特別是夜晚10點到凌晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，延緩其老化。其二，當人處于睡眠狀態時，血液循環加強，為皮膚提供充足的營養，那么它就會變得透亮白皙。

但是如今由于各種壓力的存在，不少人出現了失眠的情況，長痘、黑眼圈、發黃暗沉等皮膚問題隨之而來。這里介紹一個和褪黑素有關的藥品，阿美寧阿戈美拉汀片。它的主要成分阿戈美拉汀是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動劑和5-HT2C受體拮抗劑，和市面上的褪黑素不同，他是通過激動褪黑素受體，增加褪黑激素的分泌，相比市面上的褪黑素，作用更明顯也更穩定。能夠調整睡眠結構及質量，延長睡眠的連續性，對失眠、早醒等睡眠障礙能起到治果。

知道了“褪黑素能美白嗎”這個問題，大家還需要注意，睡眠質量的好壞不僅與皮膚狀態有緊密的聯系，而且對人的心理狀態也有很大影響。當因為睡不好產生了不良情緒時，可以通過以下方法進行排解。

1、關注下微信公眾號——心晴研究所，這里有權威的醫療機構及專業的醫生幫你舒緩情緒，管理睡眠，還有匹茲堡睡眠質量指數量表、PHQ-9抑郁癥篩查量表等自測表，可以進行自我評估。

2、盡量多曬太陽，多運動。研究表明，運動能使腦內產生快樂分子、鎮靜分子，有助于提高人的情緒，預防抑郁。

3、拓展視野，培養更廣泛的興趣愛好，比如讀書，或者走出去拓展視野，多出去走走。豐富閱歷和精神生活，盡可能不要讓、消極的情緒和想法占據自己的意識。

關于“褪黑素能美白嗎”的介紹就到這里了。在強調下褪黑素是通過提高人的睡眠質量，因為睡的好皮膚狀態也會變好由此達到間接美白的效果。所以我們更應該注重的是自己的睡眠，日常養成良好的入睡習慣，保證充足的睡眠。比如睡覺之前不猛吃猛喝，可以泡腳、洗熱水澡，創造安靜舒適的睡眠環境等，對身心健康也有利。