天津市人民醫院 呼吸科 副主任醫師 丁愛華

新型冠狀病毒肺炎疫情還沒有結束，對于每天單位、家庭兩點一線的上班族來說，我們該如何做好防護呢？這里的家庭防護知識不僅適用于上班族，對于宅家族、日常需要開車出行的朋友也同樣適用哦！

（一）保持健康居家環境

1.居室應保持常態通風，至少要保證每日通風2-3次，每次不少于30分鐘，通風時注意保暖。

2. 居室保持清潔整齊，勤曬衣被，通常情況下不需要使用消毒劑進行日常消毒。

（二）安全使用家庭用車

1.保持車內衛生，日常情況下不需要進行消毒處理。處于室外空曠場所時，可開窗通風換氣。處于地下停車場等密閉環境時，建議關閉車窗，使用空調內循環進行通風。

2.建議車內配備手消毒劑，從公共場所返回時，可先用手消毒劑清潔雙手。當健康狀況不明的人或有可疑癥狀的人搭乘后，應及時開窗通風，并使用有效的含氯消毒劑或消毒濕巾對其可能接觸的物品表面消毒，如車門把手、擋風玻璃、座椅等。

（三）落實日常防護措施

1. 科學佩戴口罩。在密閉場所需要佩戴口罩，處于人員密集的露天廣場、公園等室外場所時也建議佩戴口罩?？谡殖霈F臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時；在公共交通工具或醫院等環境中使用過的口罩不建議重復使用。

2.日常勤洗手。特別是外出回家后應及時洗手，取肥皂或洗手液、用流動的水沖洗；手上無可見污染物時，也可用手消毒劑揉搓雙手20-30秒，然后用一次性紙巾或干凈毛巾擦手；減少用手觸摸口、眼、鼻等易部位，雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）也應立即洗手。

3. 提倡安全飲食習慣。保持餐具清潔，使用公勺公筷，或者實行分餐制。

4. 私人物品不共用。家庭成員的毛巾、洗嗽用品等應該每人分開，并經常清洗晾曬。

5. 注意良好衛生習慣?？人曰虼驀娞鐣r，要用紙巾、毛巾等遮住口鼻，注意紙巾不要亂丟；咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口等易感染部位。

6. 遵守“一米線”，不扎堆、少聚集。排隊、付款、交談、運動、參觀時，保持1米以上社交距離；聚餐聚會時不要超過10人，盡量減少聚餐人數，縮短聚餐時間；少走親訪友，非必要不到人群密集的場所。

（四）加強機體免疫力

1.加強身體鍛煉，堅持作息規律，保證睡眠充足，保持心態健康。

2.提倡健康平衡膳食。注意食物的多樣化，多吃蔬菜、水果、奶類、豆制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉類，保證吃動平衡，限酒。

3.及時接種疫苗。接種疫苗是預防新冠病毒感染最科學、最經濟、最有效的措施，建議公眾積極接種新冠疫苗和加強針，提高個體和群體免疫水平。

（五）關注疫情動態，合理安排近期生活

1.根據當地疫情防控政策，適當準備生活必需品及食品。一般情況下，存儲家庭人口3-4天的食物分量比較合適。對于生鮮等保質期短的食材，切勿一次性過多采購；耐貯存的食材如大白菜、卷心菜、根莖類蔬菜、耐貯存水果及干貨等可適量儲備；根據各種食物的成分特點，采取不同的儲藏方式，做到溫度適宜、生熟分區。

2.合理安排個人行程，避免前往中高風險地區和有病例報告地區。

（六）若出現咳嗽、咳痰、咽部不適等癥狀

若出現咳嗽、咳痰、咽部不適等癥狀，密切監測體溫，及時就醫，可自行服用連花清瘟減緩癥狀，多飲水，多休息，清淡飲食，健康監測。連花清瘟是呼吸道病毒感染性公共衛生事件防治的代表物，在疫情之前就已經廣泛用于感冒、流感等外感疾病的治療，因為它針對的是發熱、咳嗽、痰黏不能咳出、咽痛、乏力、肌肉酸痛等這樣一類外感熱病的癥候群，作用機理在于針對多個靶點，協同發揮抗炎、抗病毒、止咳平喘、增強機體免疫作用。因此只要癥候群相同，不論是新冠肺炎，還是普通感冒、流感，都可以使用連花清瘟進行治療。