不少中老年人可能有過這樣的情況：躺在床上半小時甚至更長時間后還沒有辦法入睡，夜間睡著后又頻繁醒來，同時伴有多夢，醒后頭昏、乏力等不適癥狀，有的會在夜間出現異常行為，如夢游、說夢話，這其實就可以認為出現了睡眠障礙。對此，中老年人如何克服睡眠障礙問題，有哪些方法？下面的內容可以為大家答疑解惑。

中老年人睡眠障礙通常與松果體功能退化，引起人體褪黑素分泌減少有關。松果體是大腦腺體，可以分泌褪黑素，調節人體睡眠和覺醒活動，當它功能逐漸消退，人的睡眠質量也會受到影響。此外，中老年人因為退休、遠離子女等引起心理狀態變化，或者飲食無節制、長期缺乏鍛煉等，也可能引發睡眠障礙。那中老人不妨掌握一些方法來應對這個問題。

睡前用熱水泡腳

中老年人若是感到難以入睡，可以選擇在睡前用熱水泡腳。這樣能促進血管擴張，有利于氣血下行，幫助自己更快的入睡，同時也會睡得更香、更熟。而且在泡腳的時候，在水里放入一些生姜、艾草，能起到改善局部血液循環的作用，對身體健康更有好處。

注意飲食

晚上睡覺前盡量不要吃得過飽，也不要讓身體處于饑餓狀態。同時注意不要吃很油膩、辛辣的刺激性食物，而應清淡易消化為主。日常可以在晚餐中加入一些小米、紅棗、蜂蜜、核桃、橘子、香蕉、梨等。這些食物有助于睡眠，尤其在每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同時還能加速睡眠。

堅持吃晚必安酸棗仁油軟膠囊

除了泡腳和飲食外，關于中老年人如何克服睡眠障礙問題，還有一個行之有效的辦法——堅持吃晚必安酸棗仁油軟膠囊。晚必安酸棗仁油軟膠囊是一款以野生酸棗仁為主要原料，經過炒制、壓榨、脫酸、脫水等一系列工序，萃取酸棗仁油助眠精華，具有養心安神作用的天然助眠產品。在這款產品當中只有一種成份，那就是藥食同源的酸棗仁。

并且它采用古法榨取精華，在生產過程中杜絕了化學試劑浸潤工藝產生的化學試劑殘留的可能性，是真正的植物草本、零添加無依賴的純天然助眠產品，可以長期服用，對中老年人的睡眠障礙的解決有幫助作用。

另外南京大學生命科學學院、河北省醫學科學院等研究證實，長期服用酸棗仁油不僅能緩解睡眠問題，還具有調節血脂，預防血脂升高，降低血液中對健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量。此外，酸棗仁油富含不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等，長期服用對中老年人身體健康有益。

閱讀完上面的內容，大家對“中老年人如何克服睡眠障礙問題，有哪些方法”這一問題，應該有更多的認識了。這里再提醒一下，人上了年紀后就比較容易出現睡眠健康問題，中老年朋友對此要予重視，身為子女也要對父母有更多的照顧，留意他們的睡眠質量，一旦發現異常，立即檢查。