其實肩膀肌肉勞損的問題在生活中很常見，比如下地干活、不注意休息、長時間的過度勞累……等等行為之后多數人會出現肩膀酸痛難忍的問題，這都是肩膀肌肉勞損的表現，那肩膀肌肉勞損怎么辦呢？

肩膀的自由活動，全靠肩周的肌肉(包括肌腱、腱鞘、筋膜)或維系這些關節的韌帶完成。如果長期伏案工作、長期面對電腦或頻繁提舉重物，會使肌肉活動過多或肌肉持久緊張，引起這些部位慢性反復積累的微細機械性損傷，即為肩肌勞損。

其實肩關節勞損比急性創傷更為普遍，一些需要把上肢猛力提高及轉動的運動，例如：上手擲球、游泳及抬高手擊球等，都有機會導致肩關節勞損。一些肩部疾病，比如肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關節不穩定等更容易出現肩部疼痛。

肩膀肌肉勞損怎么辦？

1.避免肩部受涼。無論在任何季節，都要注意肩部的保暖，因為肩部非常容易遭受冷空氣的侵襲，肩部受涼就可能會增加自身出現肩部勞損問題的幾率。

2.減輕肩部負重。無論手提包還是單肩包，當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣，會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，引起肩背酸痛。

3.不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

如果肩膀肌肉勞損導致了強烈的肩膀疼痛，對生活和工作帶來嚴重的影響，就要考慮采用理療、按摩或者外敷膏藥的方式來進行治療，比如可以外敷天和骨通貼膏，其含有丁公藤、、當歸、干姜、白芷、海風藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分，具有祛風散寒、活血通絡、消腫止痛的功效。可用于寒濕阻絡兼血瘀證之局部關節疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動受限；退行性骨性關節炎見上述證候者，其專為各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛研發，止痛更快速。

骨通貼膏采用聚異丁烯（PIB）為基質，強力透釋，快速起效；性質穩定，安全可靠，與天然橡膠基質相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優勢，對皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

肩膀肌肉勞損怎么辦？上述介紹了幾種緩解辦法希望可以幫助到大家，如果出現肩膀肌肉勞損在日常生活中一定要注意多休息，因為出現肌肉勞損，不治療對于自身骨骼的影響將是永久性的。