睡眠是恢復體力和精力的重要環節，對維持身體健康有直接影響，而“深度”在其中又發揮著關鍵作用。同樣是8小時的睡覺時間，有的人醒后神采奕奕，有的人卻仍然感覺格外疲憊，呈現出一種“睡了又沒完全睡”的狀態，問題通常就出在“睡眠不深”上。那可能大家又要問了總是晚上睡眠不深吃什么調節好？下面就通過這篇文章來一探究竟。

是什么原因導致睡眠不深

生活中導致睡眠不深的原因有多種。比較普遍的是情緒波動，由于平時工作、生活、學習原因，常常思慮過度，導致精神緊張壓力大，晚上就會睡不安穩，表現為容易醒、做噩夢等。還有的思想負擔大或興奮過度，令思緒無法停止，也容易使人出現睡眠不深的情況。

另外一個很重要的因素就是睡前玩手機。現在的很多網友都熱衷于“吃瓜”，尤其是在晚上，用手機搜索并接觸大量的這些信息后，讓大腦越來越興奮，睡眠時間一再延遲，即便是入睡后，也會睡得不深。

睡眠不深如何調理

一、提前醞釀睡意。至少提前半小時為“入睡”做準備，比如睡前閱讀，但需注意要盡量看紙質書籍，減少電子閱讀，避免藍光照射；調整室溫，不要過冷或過熱、減弱光線；聽輕音樂；睡前一個半小時洗熱水澡等。睡眠姿勢上：側臥容易入睡；身體彎成“弓型”，頭和脊椎成一條直線；兩手放輕松，深呼吸。這些有利于加強睡眠深度。

二、從吃方面下功夫。那總是晚上睡眠不深吃什么調節好？小米、核桃、桂圓、大棗、香蕉等常見的食物，對于提高睡眠質量都能夠起到幫助作用，可以在睡前適當攝入一些。另外，吃晚必安酸棗仁油軟膠囊也不錯。

晚必安酸棗仁油軟膠囊可以調節失眠

酸棗仁是一種較好的藥材，熟用可以安神、催眠。晚必安酸棗仁油軟膠囊就是以優質酸棗仁作為原料，經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，取其精華，千顆酸棗一滴油，能更好的助眠。它可以提高深度睡眠，讓睡眠不深的人睡得更香、更踏實。

另外，晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準備的時間，從而幫助更快的入睡，同時延長深度睡眠的時間，吃了睡的更深而且不容易半夜醒來。通過實驗的具體數據發現，大劑量服用酸棗仁油后睡眠準備時間可減短15%，另外深度睡眠時間可延長147%。

讀完上面的內容，大家對“總是晚上睡眠不深吃什么調節好”這個問題應該已經有更多了解了。文章最后再提醒一句：睡眠對維持人體健康水平、促進生長發育、延緩衰老以及保證生活質量都有著非常重要的作用。當睡眠不好的時候，務必要給予重視，查找原因并積極應對。