人到一定年紀之后就容易出現睡眠障礙的情況，尤其是老年人更加容易出現睡眠障礙，長時間睡眠障礙無論是給精神還是肉體都帶來很大的折磨，因此只有克服睡眠障礙問題才能擁有健康身體。那么，老年人如何改善睡眠障礙問題？下面我們就一起通過文章內容了解下吧。

老年人睡不好可是個大問題

老年人睡眠障礙，失眠，睡不足，白天沒精神，失眠的危害不是讓人缺乏精神、，長期失眠對身體的危 害深遠而嚴重。身體消瘦，食欲不佳，衰老加快，心情煩躁。在這些表象下，是身體機能的損壞，是生命力的縮水，長期失眠危害嚴重，所以對于老年人來說擺脫睡眠障礙的困擾是非常重要的。

那么，老年人如何改善睡眠障礙問題？

對于老年人若是難以入睡，睡前可以熱水泡腳，促進血管擴張，更有利于氣血下行，幫助老年人更快的入睡，同時也會睡得更香、更熟。其實泡熱水腳不妨放些生姜、艾草等都可以促進血液循環，更有利于血液的循環，對身體健康更有好處。

睡覺之前盡量減少喝水，尤其是老年人腎虛腎虧這一類睡前更加要少喝水，同時也需要養成良好的習慣，睡前解小便后再睡覺，避免膀胱發生充盈而增加排便的次數。也需要注意老年人睡前不能喝茶，茶當中含有，起到提神的作用，自然就會讓老人難以入睡情況。

老年人睡覺需要在安靜的環境下，安靜、清潔舒適的環境能更好的幫助老人入睡。睡前可以將燈關掉或是燈光調為柔和暗淡，這也能避免四周噪音影響而不能入睡，室內溫暖不能太高太低，才能確保更快的入睡。

晚必安酸棗仁油軟膠囊助眠新選擇

除了以上幾個助眠小方法以外，還可以服用晚必安酸棗仁油軟膠囊助眠，主要成份是酸棗仁，而早在近兩千年前的東漢醫圣張仲景，就在著作《金匱要略》中對酸棗仁治療失眠進行記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時珍等名醫都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。

晚必安酸棗仁油軟膠囊就精選了著名的邢棗仁，粒大飽滿，品質優良。這些酸棗仁又經過炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，其助眠的價值得到充分發揮。而且有軟膠囊包裹的酸棗仁油，其精華物質不會丟失、不易變質。膠囊中的酸棗仁油到達胃和小腸等可吸收利用的部位才會崩解，能夠保證有效被人體吸收。裝在遮光瓶子里的酸棗仁油軟膠囊，則很容易裝入包中，可隨身攜帶，服用方便。

另外多項研究表明，晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決老年人睡眠障礙的問題；延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒；提高深度睡眠，讓睡眠障礙患者睡得更香，睡得更踏實。

通過文章內容對“老年人如何改善睡眠障礙問題”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。對老年人來說出現睡眠障礙問題，可以通過這幾個方式進行改善，也能擁有好的睡眠質量。

出現失眠的情況下，需要保持好的心態，避免出現煩躁。相信很多人都應該知道，當難以入睡時心情會變變得更加的煩躁，覺得會影響第二天精神，越是強迫入睡更是睡不著。因此，難入睡也保持好的心態，合理調節才能幫助更快進入到夢鄉中。