對于現代人來說，睡眠質量差是大多數人都會碰到的問題。然而，為睡所困的人表現癥狀又不盡相同，有的入睡困難，有的早醒，有的還會晚上不停的做夢。長時間睡眠不好很容易導致身體健康受到影響。那么，經常入睡困難早醒多夢怎么調節？通過下文內容來簡單了解吧。

首先闡述入睡困難早醒多夢的成因

晚上入睡困難的原因有很多，白天精神過度緊張，生活壓力比較大，睡前過度興奮或者服用一些濃茶和咖啡都會引起入睡困難。如果入睡困難持續時間比較長的話，考慮是失眠的一種類型，可能存在焦慮、抑郁和神經衰弱等精神心理障礙。

失眠對于我們來說是極其痛苦的，所以大家都非常重視經常入睡困難早醒多夢怎么調節。其實酸棗仁這味藥食同源的中藥就是養心安神、助眠的不錯選擇。為什么這么說呢，下面接著看。

酸棗仁讓你睡個好覺

酸棗是一種中藥，而酸棗仁是以助眠而出名的。它可以通過調節人體內臟腑氣血的功能來對付失眠，食用方法很簡單，用它來直接泡茶或者煮湯喝都行。對于經常失眠的患者而言，還可以用酸棗仁加小米煮粥食用，因為小米中也含有色氨酸，有利于助眠，所以對改善失眠有顯著的成效。

而晚必安酸棗仁油軟膠囊的主要成份就是酸棗仁，在繼承古法的基礎上，選取生長于太行山區的優質邢棗仁，并且經過多道工藝而制成，堪稱千倍濃縮，充分提取出助眠精華。另外服用后可縮短睡眠潛伏期，延長睡眠時間，能夠解決入睡困難、早醒多夢等失眠癥狀；同時還能提高深度睡眠，使人睡得更香、更踏實。對于失眠的人群來說用它緩解癥狀正合適，而且還不會產生依賴性，長期服用有益身體健康。

另外研究發現，大劑量服用晚必安酸棗仁油之后的睡眠準備時間可以減短15%，并且深度睡眠時間也可延長147%。除此之外，天津中醫藥大學和黑龍江中醫藥大學研究發現，酸棗仁油除了助眠以外還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適合壓力過大的上班族或學生黨服用。

關于“入睡困難早醒多夢怎么調節”這一問題的介紹就到此結束了，希望能給大家帶去一定的幫助。另外，安排規律生活使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘；同時，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，這些對睡眠有一定的調節作用。