寒窗苦讀12載，即將亮劍試鋒芒。隨著高考進入倒計時，不少考生因壓力過大出現了失眠、情緒焦慮、煩躁、記憶力減退、注意力不集中等問題，嚴重影響備考。其實，高考不僅考察學生對知識的掌握程度，同時也是一場心理戰，好的精神狀態不僅能讓學習效果翻倍，同時也能使考生在考場中正常發揮甚至超常發揮。那么，怎樣才能保持最好的考試狀態呢？

一、克服緊張，放松心態

高三階段是學生成長過程中一個極為關鍵卻又特殊的時期：高考的競爭壓力、家長的期望、人際關系的微妙變化以及未來的不確定性等問題困擾著考生，要知道壓力越大，心理狀態過差，就越影響復習備考效果及考試水平的正常發揮，只有良好的精神狀態才能提高復習效率，在考場上考出實力、考出水平。

家長、老師在關注成績的同時也要關注孩子的精神狀態，多和孩子交流溝通，做一個好的傾聽者；還可以幫孩子整理一些沖刺階段復習和答題技巧，比如重視課本內容、規范答題等，都可以有效緩解孩子的心理壓力，增加考試信心，放松心情。

對于一些心思較重的孩子，自我調整心態可能效果不佳，這時就需要借助一些外在的方法幫助孩子緩解焦慮狀態。緊張焦慮屬于精神因素，從中醫角度講可以通過“安神”來緩解這些情緒，中藥中的酸棗仁、靈芝、茯苓等都有這樣的作用。

二、優質睡眠，助力高考

高度緊張的狀態下本就容易出現睡不著、睡不好等睡眠問題，而有些學生為了爭取時間，挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術，精神可嘉，但方法并不可取。這樣會導致睡眠不足，大腦得不到休息，到了白天就會沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，影響學習，反而適得其反，要想有個好腦筋、好狀態，一定要好好睡覺。

晚間10-11點是最佳的睡眠時機，此時入睡可以保證足夠的睡眠時長。因此，考生可以采取早睡早起的策略，這樣既不會減少學習時間，經過一夜睡眠，腦力體力得到很好的恢復，學習效率也會隨之提高。每天睡前用熱水泡腳，或喝一杯熱牛奶，都能夠促進睡眠。

此外，酸棗仁作為中醫藥臨床治療失眠的首選藥材，也具有很好的安神助眠作用。當前，市面上有很多使用酸棗仁助眠的中成藥，棗椹安神口服液就是其中的代表物。棗椹安神口服液在運用酸棗仁安神助眠的同時，還加入了可以益腎健腦、健脾和中的桑椹、靈芝、陳皮、茯苓等藥材，除了能起到穩定情緒、安神助眠的功效以外，還具有提高記憶力、集中注意力、補足精力等作用，能夠更有效地幫生解決“考試病”，讓他們以最好的狀態迎戰高考。

高考到最后，拼的是實力，更是意志！在剩下的這些天里，要調整好心態，優化好心理，輕松上陣，從容應考，發揮出自己的最優水平！