失眠，已經成為困擾每一個人的常見問題了，網絡上有關晚上一直失眠睡不著覺怎么辦的求助帖、答疑帖比比皆是。實際上，改善失眠問題學會這幾個方法足矣。

找出失眠的原因

中醫稱失眠為“不寐”，主要表現為入睡困難，睡后易醒，醒后難以再睡，重則輾轉反側，徹夜不眠。中醫分析其原因包括氣血虛弱、陰虛火旺、肝火擾心等，簡單來說就是氣血不足、陰陽失衡、情緒不佳。

那么，晚上一直失眠睡不著覺怎么辦呢?

對癥用藥治療

中醫認為“氣血充盈則百病不生”，因此補充氣血對于改善失眠尤為重要。對于失眠嚴重的人群，可以通過服用補氣養血的中成藥類進行調理，比如東阿阿膠旗下的復方阿膠漿。

復方阿膠漿由明代著名醫家張景岳所著《景岳全書》中收錄的經典名方“兩儀膏”化裁而成，主要成分為東阿阿膠、紅參、熟地黃、黨參以及山楂，其中阿膠補血滋陰、潤燥止血，為君藥;紅參和黨參補心肺、脾胃之氣，共為臣藥;熟地滋腎陰、養肝血，為佐藥;山楂除滋膩，為使藥，上述藥物配伍使用，共奏氣血雙補的作用，有效治療氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振等癥狀。

其次，規律進食，養成良好的飲食習慣，讓腸胃消化食物有“規律可循”，避免暴飲暴食或過度節食，保證營養的全面均衡攝入，可以適當多吃紅棗、枸杞子、豬肝、黑芝麻、牛肉等補氣血的食物。

第三，根據自身情況，適量進行一些運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動可以促進血液循環，增強體質，有助于改善氣血虛和失眠癥狀。但需注意在運動時要適度，避免過度勞累導致身體更加虛弱。

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