擁有高質量睡眠對于精神狀態來說是十分重要的，而其實許多人的睡眠質量是很差的，經常表現為晚上睡著之后做夢，導致第二天醒來身體十分疲憊，精神狀態也不好。生活中有哪些方法可以改善睡眠呢？睡不深多夢可以服用以嶺晚必安嗎？

睡眠是十分重要的生理現象，著名戲劇大師莎士比亞把睡眠稱為“疲勞者的沐浴”和“生命宴席上的主要營養”。現代人面對工作和生活的壓力，經常出現失眠、多夢的的情況，而此時不少人會求助于物。其實這樣做大可不必，因為在中醫當中就有很多改善睡眠的好方法，只要能用好，想睡個好覺并不難。

睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利于入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

睡前不吃東西

人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由于胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡后多夢。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

睡前放松活動

睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

睡不深多夢可以服用以嶺晚必安嗎？

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通過以上內容的介紹，相信大家對于“睡不深多夢可以服用以嶺晚必安嗎”都有所了解了，睡不深多夢等失眠現象雖然在生活中很常見，但是由于會對身心健康帶來一定的危害，所以還是要及時調理的。除了可以服用晚必安酸棗仁油軟膠囊以外，平時也可以通過泡腳、睡前一杯牛奶來助眠。