對于愛運動的人來說有時候會把握不好鍛煉的程度，從而導致腹部肌肉勞損。腹部肌肉勞損最難受的就是疼痛癥狀，所以大家對腹部肌肉勞損怎么恢復能擺脫疼痛比較關心?下面我們就通過文章內容了解下吧。

關于肌肉勞損你了解多少？

肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷，常常發生在肌肉活動過多或者靜態支持下的肌肉持久緊張的部位，它可以分為急性以及慢性兩種類型，常見的部位是腰部、頸部以及腿部的肌肉。表現主要是肌肉無力、勞累酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，從而出現持續性的疼痛、酸脹感覺，肌肉痙攣形成硬結以及不同程度的功能障礙。長期經常地重復某一特定的動作，是造成超負荷使用的常見原因。

那么，腹部肌肉勞損怎么恢復能擺脫疼痛?

1、肌肉勞損患者應注意勞動衛生，腹部用力要適當。不要舉重，不要長時間負重，坐著躺著走路，保持正確的姿勢。如果需要腹部用力或彎曲，應定期做放松腹部肌肉的體操。

2、肌肉勞損患者應避免寒冷、潮濕和炎熱。改善寒冷潮濕的生活。工作環境，不要坐在濕地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及時擦拭身體，換衣服，或喝姜湯驅寒。

3、肌肉勞損患者強身健體，增強體質是肌肉勞損護理的必要工作，可適當食用。服用補腎食品、黑豆、木耳、芝麻、黑米等黑色食品有助于補腎。

4、藥物治療緩解疼痛癥狀，中醫認為，當過度勞累而招致血瘀停滯，筋脈受阻，或是受涼時，均可引起氣血凝滯，不能濡養經脈而發病。可外敷天和骨通貼膏散風除寒、活血化瘀、除痹止痛。天和骨通貼膏方中丁公藤舒筋活絡、消腫止痛;金不換祛風利濕、散瘀止痛;薄荷腦起著辛散藥力的作用;以上三藥作為君藥。輔以干姜通陽散寒，海風藤、麻黃消腫止痛，當歸補血活血。全方起著散風除寒、活血化瘀、除痹止痛之功。

另外，天和骨通貼膏全新升級采用聚異丁烯(PIB)為基質，強力透釋，快速起效;性質穩定，安全可靠，與天然橡膠基質相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優勢，對皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

文章對“腹部肌肉勞損怎么恢復能擺脫疼痛”就介紹這么多了，大家也都明白了吧。想要擺脫疼痛除了積極治療以外，注重休息和腹部不過度用力也是很重要的，這樣才能更好恢復。