褪黑素具有調節情緒、睡眠節奏和晝夜節律等多種作用，可以輔助治療失眠。近年來，許多商家也將褪黑素推崇為治療失眠的“神藥”，甚至說比安眠藥療效更好、更安全，長期服用效果好，本文就和大家聊一聊褪黑素睡眠不好可以經常吃嗎。

褪黑素本身不是安眠藥，而是由大腦松果體合成的一種激素。它也被稱為黑夜荷爾蒙，是幫助身體進入到夜晚模式的重要信使。目前的研究發現，褪黑素的分泌具有晝夜節律性，在白天較低，入夜后開始逐漸升高，在23點至凌晨3點達到高峰，然后在天亮前急劇下降。當外界光線明亮的時候，褪黑素的分泌會被抑制，當外界光線昏暗時，就會刺激褪黑素的分泌，幫助我們更好的進入并維持良好的睡眠。

睡不著的時候吃點褪黑素，是不是就能快速入睡了？

市場上出現了很多褪黑素的產品，這種屬于外源褪黑素。褪黑素本身不能代替藥物治療，是不建議長期服用的，一旦服食過量還可能出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、嗜睡等癥狀。失眠是個長期、反復的問題，如果經常吃褪黑素，還是要選擇適合自己的。所以你知道“褪黑素睡眠不好可以經常吃嗎”的答案了嗎？

睡眠不好還是要用天然助眠產品

酸棗仁是歷代醫家用來治療失眠的良藥，早在近兩千年前就通過酸棗仁治療失眠。如今，隨著科技的進步，酸棗仁又有了更加優中選優的使用方法，現代研究發現從酸棗仁中提取的精華物質——酸棗仁油，才是改善失眠的最佳物質。

而晚必安酸棗仁油軟膠囊就精選了位于太行山脈南段東麓的邢棗，后經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，取其精華，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成份制成軟膠囊，可以說是真正的植物草本、零添加無依賴的純天然助眠產品，可以長期服用，對睡不著等睡眠障礙問題的解決有幫助作用。

多項研究表明，晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決失眠人群睡眠不好的問題。而且還可以延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒；提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實。

而且研究指出，酸棗仁油除了具有鎮靜催眠、改善記憶力、抗抑郁等作用外，還富含不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等，長期服用不僅能解決失眠問題，而且有益整體健康。

所以，經過上文的分析，你是否知道“褪黑素睡眠不好可以經常吃嗎”的答案了，雖然褪黑素具有改善睡眠質量的作用，但僅能用于調節睡眠節律，糾正睡眠紊亂，不建議經常服用，用藥前最好先咨詢專科醫師意見。想要調節失眠服用晚必安酸棗仁油軟膠囊是不錯的。