工作忙碌一天，晚上好不容易躺進被窩，卻習慣性地拿起了手機，不知不覺刷到凌晨，看了眼時間，只能睡4個小時了，放下手機卻睡不著了，相信很多人都有這樣的經歷。長期以往，睡眠不好又會產生頭暈、神疲乏力、機體免疫功能下降等不良影響，甚至可能引起其他疾病的發作。對此應該怎么辦，神疲乏力睡眠不好吃什么好呢？通過下文內容來簡單了解吧。

造成神疲乏力睡眠不好的原因

在臨床上，較為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么呢？說到心腎不交它是一個很常見的癥狀，這個癥狀的表現就是上熱下寒。心腎不交證的患者，生活真是水深火熱，身體上下兩部癥狀截然相反，上面頭昏腦漲、心悸不安，失眠多夢，下面手腳冰涼，腰膝怕冷。一般遇到這種情況，中醫認為是心腎不交了，而大多數患者對于這個癥狀都有點摸不著頭腦。其實這是虛火擾頭，虛火在上面擾動著人的頭腦的話，人就容易煩，就不容易睡著，第二天肯定就沒精神，久而久之也會因此神疲乏力。那么神疲乏力睡眠不好吃什么好呢？

緩解失眠的食療方

藥補不如食補，通過合理恰當的飲食，是能夠改善失眠癥狀、提高睡眠質量的。那么吃哪些食物可以幫助睡眠呢？
第一、小米粥：小米粥具有養胃健脾、補氣消食的功效，是老百姓日常生活中經常熬煮的一種粥類。小米粥口味清淡，適合脾胃虛弱、慢性病患者食用，可起到補氣安神、和胃安眠的功效。小米粥里面還可以加點大棗和桂圓等，不但口感會更豐富，而且也會增加營養。  

第二、龍眼肉：龍眼肉又叫做桂圓，具有養血安神、補益心脾的滋補功效，尤其適合因氣血不足引起的睡眠障礙患者食用。用龍眼肉泡茶，可有效緩解憂思過度、精神萎靡、心悸健忘等癥狀。  第三、豬心棗仁湯：將一個豬心洗凈，對切成

兩半，放入砂鍋內，然后加入適量的茯苓、遠志和酸棗仁，加水大火燒開，然后小火慢燉至豬心熟透之后即可食用。這款湯藥具有養肝明目、寧心補血的功效，適合心肝血虛的失眠患者食用。

千年古方解決失眠問題

除了食療助眠以外，酸棗仁也是不錯的助眠之選。談到酸棗仁，其實早在近2000年前的東漢時代，醫圣張仲景就注意到了酸棗仁的作用。在其所著的《金匱要略》中有記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，也就是用酸棗仁來緩解失眠問題。此后的近兩千年時間里，歷代名醫都把酸棗仁作為改善睡眠的核心藥物，直到今天在治療睡眠的中成藥里也大部分都含有酸棗仁。

而晚必安酸棗仁油軟膠囊就選用了品質上乘的酸棗仁作為原料。經過八道工序精煉，萃取出酸棗仁的精華物質，助眠效果更好。經研究表明，晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決神疲乏力睡眠不好的問題；延長睡眠時間，讓睡眠不好的人能多睡一會兒；提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實。長期服用，有益身心健康。

值得一提的是天津中醫藥大學和黑龍江中醫藥大學研究發現，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于壓力比較大的上班族服用。

關于“神疲乏力睡眠不好吃什么好”這一問題的介紹就到此結束了，希望能給大家帶來一定的幫助。睡眠對人體健康是非常重要的，無論是中老年人還是年輕人，當出現了失眠、睡不好等問題的時候，都要提高警惕，以免給身體帶來更大的危害。