側躺、仰臥、沙發癱、葛優躺……要問當代年輕人宅家最歡的姿勢，必然能在這四個姿勢里找到答案。但是，雖然這些姿勢舒服愜意，令人渾身放松，但時間久了，難免覺得頭昏乏力、肌肉酸痛，這又是為什么呢?

《黃帝內經》有云：“久臥傷氣”。中醫認為，“氣”是維持人體生命活動最基本的物質之一，長期臥床不動，人體內的氣運行緩慢，就會導致氣滯血瘀的情況，人自覺身體疲乏無力、精神萎靡不振。

而且，長期保持一個姿勢臥床，還會給皮膚持續施加壓力，尤其是在骨骼凸起的部位，如如髖部、骶尾部、足踝等，承受的壓力比其他部位更高，使得皮膚的血液循環不暢，營養供給不足，導致局部皮膚組織破損、壞死，引發褥瘡。

當然，這并不是說年輕人周末在家宅兩天就會得褥瘡，只是個別年輕群體確實需要注意防范褥瘡。

半島晨報2017年曾報道過浙江一位網癮青年連續多日躺在床上沉迷網游，被送醫就診時發現全身存在大面積褥瘡。

同年，健康報網刊發的解放軍總醫院第一附屬醫院燒傷整形科創面修復中心解放軍總醫院第一附屬醫院撰寫的褥瘡科普文章也提及，兩位醫生曾在門診遇到年輕媽媽因長期坐位哺乳而導致坐骨結節處的3度壓瘡的病例。

可見，褥瘡離年輕人并不遙遠。

可能有年輕的朋友會說，說到底褥瘡不就是皮膚病么，又能有多嚴重?有權威數據統計，褥瘡感染出現并發癥在住院的條件下，死亡率仍高達50%。

這是因為如果褥瘡未能得到及時治療和有效護理，任由其進一步發展，皮膚創面會因細菌、病毒等入侵而造成感染，引起敗血癥、骨髓炎、低蛋白血癥等，這三類疾病的死亡率均超過20%，其中低蛋白血癥致死率更是高達50%以上，對患者的生命威脅可想而已。

想要預防褥瘡的發生，多運動、減輕局部皮膚壓力是核心。

所以，不管是喜歡“宅家”的年輕人，還是因病臥床的老年人，都要經常變換體位，不要長時間保持同一臥位姿勢或者坐位姿勢。對于行動不便的臥床人群，家屬或者護理人員要定期幫其翻身，最好每2個小時一次，注意動作輕緩，并在床縫隙等位置用軟枕等填塞，以幫助臥床者固定體位。

其次，保持皮膚和床鋪干燥，對預防褥瘡也很有幫助。

這對于年輕人而言不是什么難事，對于長期臥床者，則需要家屬或者護理人員注意幫助其清潔大小便以及體液滲出等，定期更換床單、被褥以及患者衣物等，同時還要定期幫助患者清潔身體，由于患者長期臥床，在做身體清潔時要注意調整室內溫度，避免患者受涼。

第三，飲食均衡有營養，有助于避免褥瘡發生。

年輕人雖不會因偏愛辛辣刺激等不良飲食而發生褥瘡，但卻會因不健康飲食導致肥胖、心血管疾病等，有損免疫力。對于老年人或者長期臥床人群，受生理因素和病理因素影響，飲食營養攝入變差，代謝減緩，皮膚組織獲得營養供給不足，就容易發生褥瘡。

當然，也可以在高危褥瘡患者的局部受壓皮膚定期涂抹有預防褥瘡作用的藥物，如京萬紅軟膏等，不過依舊建議大家盡量多動少坐、規律運動，這不僅可以減少褥瘡的發生，還有助于提高個人身體素質，提升機體免疫力和抗病能力，讓“脆脆鯊”年輕人享受更有品質的健康生活。