哈爾濱市第二醫院 呼吸科主任  宗麗艷

疫情撲朔迷離，抗疫工作復雜而嚴峻，我國三年來投入了大量的人力物力，維護了人民的利益，讓我們深切的體會到了什么是“人民至上，生命至上”！

要針對已經變異的病毒和不斷變化的疫情態勢，做好個人防護及個人管理，提高防疫的科學性、合理性及有效性。必須消除內心的恐懼、恐慌和焦慮。因為多數患者為輕癥，預后良好，少數有原發病的患者可出現重癥。我們作為每一個抗疫個體，需對自己做正確的評估，配合國家的精準防控政策，不能放松。疫情要防控，經濟也要發展，最終必能打贏疫情這場戰爭。

作為個人防疫，一定要牢記：不聚集，不聚餐，戴口罩兒，規范洗手，居室常通風，在外一米線。消毒劑的使用一定要合理，防止過度消毒，避免對人體尤其是呼吸系統造成損害。

針對目前的疫情，作為呼吸科的資深醫生，有如下幾點建議：

1. 盡量減少外出活動。

2. 主動做好個人以及家庭成員的健康監測，關注新冠常見的癥狀如發熱，咳嗽，咽痛，胸悶，乏力，頭痛，腹瀉等呼吸道癥狀。

3. 注意加強營養，適當鍛煉，增強體質。

4. 情緒管理至關重要，發展個人愛好，愉悅身心。另外在疫情期間，也是信息爆發的一個時期，獲取真實的信息，聽官媒的報道，不信謠，不傳謠。

5. 不要接觸、購買和使用野生動物。

6. 注意個人衛生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。注意打噴嚏，咳嗽時用紙巾遮住，注意社交禮儀。

7. 居家注意作息時間的安排，保證睡眠充足。

8. 口罩弄濕或者弄臟后必須及時更換。

9. 有慢性肺病、心臟病的人更需要自我監測，注意調理，保持良好的心態，均衡營養，增強免疫力。

10. 接觸公共設施或物品后，一定規范洗手，能夠有效的防范新冠病毒的傳播。

11. 避免到封閉，空氣不流通的公共場所和人多集中的地方。醫院就診，或陪護一定要注意規范佩戴口罩。

12. 開窗通風是預防呼吸道感染的重要手段。即使天氣寒冷，也要擇時開窗通通風，保證室內的空氣流通。若家中有居家隔離人員時，其所在房間關閉房門，單獨開窗通風。北方已進入隆冬季節，開窗時一定要照顧到家中的老人、孩子及抵抗力較弱的人群。

13. 身體不適積極做抗原，主動居家隔離，做一個合格的好公民。

14. 家庭小藥箱也是疫情期間的必備之物，在此提示家庭小藥箱當中的抗菌藥物，必要時要在醫生指導下應用。因為無論是抗炎的抗生素還是抗病毒的藥物，對人體都有一定的副作用，應用時一定要慎重。我們祖國醫學博大精深，中醫理論告誡我們，正氣存內，邪不可干。中藥相對來講對肝腎的損害及副作用比較小，可常備“清瘟解毒、宣肺泄熱”的中藥，比如連花清瘟，在出現咽痛、周身酸痛、上感癥狀出現時服用。

   當前，新冠疫情仍處于全球大流行時期，我國目前防疫形勢尤為嚴峻。隨著冬季到來，流感等呼吸道傳染病也蠢蠢欲動。 防控異常艱難，我們必須做好個人健康管理，做自己健康的第一責任人。積極鍛煉身體，保持良好的心態，做好嚴格的個人防護，配合國家的精準防控，我們定能打贏這場戰爭！